Vreme čitanja: oko 3 min.
6 namirnica koje mogu da ne prijaju štitastoj žlezdi: Neke svakodnevno jedemo
Vreme čitanja: oko 3 min.
Vreme je da se posvetite njenoj zdravoj funkciji
Iako joj ne pridajemo mnogo značaja, uticaj štitaste žlezde na naš organizam je izuzetno jak. Tek kada primetimo simptome koje možemo da povežemo sa njom, onda postajemo svesni koliko njen rad utiče na nas.
Preporučujemo
Lista 7 najzdravijih orašastih plodova prema stručnjacima: Da li volite da ih jedete?
Izbegavajte da pijete vodu koja je prenoćila u čaši, posebno vodu iz slavine
Sve je veći broj osoba koje imaju problem sa štitastom žlezdom, a da bi ona radila kako treba, potrebno je da promenimo ishranu jer i ona igra bitnu ulogu. Postoji nekoliko namirnica koje kako pomažu, tako i odmažu, pa zato nije na odmet da promenite ishranu kao prvi korak ka njenom pravilnom radu.
Ovo su namirnice koje mogu da uspore njen rad, ali i da je "razbole".
1. Soja
Smatra se da je soja zdrava hrana i savršen protein koji bi mogao da zameni meso, te je popularna u vegetarijanskoj i veganskoj ishrani. Neki od njenih proizvoda su sojino ulje, teksturirani biljni proteini, tofu, margarin, sojino mleko i soja sos, piše "Traditional cooking school".
2. Žitarice, posebno gluten
Žitarice predstavljaju osnovu moderne ishrane. Osvrnite se oko sebe i videćete da smo okruženi hranom koja se sastoji u velikoj meri od pšenice, kukuruza, testenine, hleba, pirinča i drugih proizvoda od celog zrna. Većina ovih proizvoda sadrži gluten, a osetljivosti na gluten dovodi se u vezu sa autoimunim bolestima štitaste žlezde. Telo prepoznaje gluten kao stranog napadača, šalje antitela da ga napadnu, a ta antitela napadaju štitastu žlezdu u tom procesu.
3. Sirovo lisnato povrće
Mnogi tvrde da su benefiti od sirovog lisnatog povrća daleko veće od rizika koji predstavljaju za štitastu žlezdu. Drugi pak tvrde suprotno: ono sadrži goitrogene i uvek ga treba kuvati pre konzumiranja.
Goitrogen je supstanca koja ometa uzimanje joda u štitastoj žlezdi. Kada štitasta žlezda ne apsorbuje dovoljno joda, ona nabubri da bi u tome uspela. Ovo formira knedlu u grlu koja se zove struma. Zdravstveni radnici uvek treba da palpiraju područje vašeg grla da bi proverili da li postoji struma, što je siguran znak problema sa štitastom žlezdom. Neke vrste ovog povrća su brokoli, prokelj, kelj, kupus, karfiol, repa, keleraba, rukola, zelje, rotkvice...
4. Kofein
Možete li da zamislite početak dana bez kafe? Zavisnost od kofeina je štetna za štitastu, ali i nadbubrežnu žlezdu. Kofein zapravo destabilizuje šećer u krvi i telu maskira signale da mu je potreban odmor. Jednom kada ovaj ciklus počne, veoma je teško zaustaviti se. A da li ste znali da kofein blokira apsorpciju hormona zamene štitnaste žlezde? Prema istraživačima, "dokazano je da kofein značajno menja hormon koji stimuliše štitastu žlezdu (TSH) i tiroidne hormone u studijama na životinjama".
5. Šećer
Nestabilan šećer u krvi i problemi sa štitastom žlezdom često idu ruku pod ruku. Da bi se održao stabilan nivo šećera u krvi, štitasta žlezda mora biti zdrava i obrnuto - da bi se održala zdrava štitasta žlezda, šećer u krvi mora biti stabilan. Ne možete ići jedno bez drugog.
Svi oblici rafinisanih ugljenih hidrata, posebno iz prerađene hrane, zahtevaju dodatni insulin da bi se smanjio drastičan skok glukoze u krvi koji ova hrana izaziva. Vremenom, to dovodi do insulinske rezistencije - potrebno je više insulina kako šećer u krvi postaje sve veći i viši.
6. Fluorisana voda
Fluorid je toksičan lek povezan sa nizom potencijalno ozbiljnih zdravstvenih problema. Nedavno su istraživanja koja povezuju potrošnju fluorisane vode sa disfunkcijom štitaste žlezde privukla pažnju stranih medija.
(Telegraf.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Namirnice koje su dobre za vašu jetru: Njihovom konzumacijom činite samo dobro svom telu
Otkrivena veza između ishrane i raka: Kako promene u metabolizmu glukoze mogu da podstaknu razvoj tumora
Alergije, vremenske oscilacije, stres: Doktorka savetuje kako se izboriti sa ovim negativnim pojavama
Sesiliji je počela da trne šaka, pa cela ruka, a onda je dobila dijagnozu: "Trebalo je saopštiti deci"
Video: Spec. farm. Ana Petrović i promocija knjige "Ključ zdravlja"
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Ko su nebinarne osobe? Postoji bar 6 kultura širom sveta koje tradicionalno prepoznaju više od dva pola
Bogata rudama, planina neobičnog naziva pod snegom je veći deo godine
Kako gumica može da pomogne detetu da pravilno drži olovku? Pripremite budućeg školarca na vreme
