2

Tunjevina garantuje dobro zdravlje i dug život

Tuna je jedna od najzdravijih riba koje bi trebalo da dodate u vašu svakodnevnu ishranu. Ova namirnica predstavlja izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina koji ujedno sadrži malo masti

Bilo na roštilju, bilo u konzervi tunjevina je izuzetno zdrava namirnica. Bogata je hranjivim sastojcima, jer sadrži minerale poput kalijuma, selena i magnezijuma. Osim toga sadrži velike količine vitamina B kompleksa i omega-3 masne kiseline koje su od ključnog značaja za zdravu ishranu.

Smanjuje simptome depresije, jača imunološki sistem, štiti srce, poboljšava zdravlje mozga i ublažava bolove u zglobovima. Plodovi mora, pogotovo tuna, jedini je prirodni izvor DHA i EPA, posebne vrste omega-3 masnih kiselina koje poboljšavaju zdravlje srca i mozga.

Foto-ilustracija: Foter.com / sonson

Foto-ilustracija: Foter.com / sonson

Konzumiranje tunjevine, pored ovih, ima još mnoge prednosti.

Sprečava rak

Vitamin E i selen u tunjevini sprečavaju neke oblike raka kao što su rak pankreasa i rak svakog organa za varenje kao što su usta, želudac, jednjak, grkljan i debelo crevo. Omega-3 masne kiseline prisutne u tuni sprečavaju rak dojke, a takođe snižavaju rizik od pojave leukemije.

Čuva zdravlje očiju

Stanje koje se zove makularna degeneracija, koja uzrokuje pogoršanje vida, je glavni uzrok slepila kod ljudi starijih od 50 godina. Omega-3 masne kiseline prisutne u tuni sprečavaju pojavu ovog stanja.

Foto-ilustracija: Foter.com / FryKFoodaddict

Foto-ilustracija: Foter.com / FryKFoodaddict

Gubitak kilograma

Pedeset posto dnevne potrebe proteina možete da dobijete iz male porcije tune, što čini samo 110 kalorija. Tunjevina je odličan izbor ukoliko želite da kontrolišete svoju kilažu ili pak gubite kilograme. Ipak, gubitak težine zavisi i od načina na koji jedete tunjevinu, pa dupla porcija tune sa majonezom neće vas dovesti do željenih rezultata.

Detoksikacija

Selen prisutan u tuni je važan sastojak u proizvodnji glutation peroksidaze. Ovaj bitni antioksidans ljudima je potreban za zdravu jetru. Funkcija ovog organa je detoksikacija i oslobađanje tela od štetnih tvari kao što su pesticidi, lekovi i teški metali.

Foto: Sxc.hu

Foto: Sxc.hu

Štiti srce

Ishrana bogata tunom smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti. Omega-3 masne kiseline takođe pomažu u smanjenju krvnih ugrušaka i sprečavaju pojavu srčanog i moždanog udara. Tuna sprečava upale i stvaranje krvnih ugrušaka zbog holesterola.

Zdravlje mozga

Redovne porcije tunjevine u toku nedelje sprečavaju pojavu Alchajmerove bolesti. To je zato što omega-3 masne kiseline sprečavaju upale i podstiču protok krvi u mozak. Niacin prisutan u tuni igra važnu ulogu u odlaganju gubitka pamćenja i smanjuje verovatnoću od nastanka mnogih bolesti.

( T.Milić / ljepota.ba )

Tagovi: Alchajmerova bolest, Bolesti srca, Depresija, detoksikacija, Imunitet, minerali, Mršavljenje, Omega-3, Pamćenje, Rak, riba, Tuna, Tunjevina

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • 1
    1970

    Kida tunjevina!

Na astalu baka Jele još se služe stara srpska jela: Evo kako da napravite čuvenu bosansku kuruzu (FOTO)

BEZ UKUSA, MIRISA I KALORIJA: Ovaj kolač je postao hit širom sveta (VIDEO)

BELI, ŽUTI I CRVENI: Evo koji luk je najbolji za salatu, a koji za kuvanje

Ako vam ovih dana nije do seksa, odmah prestanite da jedete OVE ubice libida!

Napravite česnicu po starinskom receptu, bez kvasca i jaja

Ovaj trik sa zamrznutim limunom olakšaće vam život zauvek

Ovu hranu jedite ako planirate da pijete: Garantovano neće biti mamurluka!

CELOG ŽIVOTA POGREŠNO JEDETE PILEĆA KRILCA: Evo kako to da uradite za manje od 5 sekundi (VIDEO)

SLAVSKI ŠARAN: Savršen recept za posnu slavu koji će i mesojedi obožavati

Evo kako da sami napravite SLAVSKI KOLAČ za Svetog Nikolu (FOTO) (VIDEO) (RECEPT)

Nikad ukusniji omlet koji se sprema za 5 minuta i topi kilograme zahvaljujući jednom sastojku

Zbog OVOGA više nikad nećete lizati kašiku kojom ste mutili fil za tortu!

Pojavili su se FLEKSITARIJANCI: Evo šta sme da se jede posle 6 popodne

Burger plus: 100% srpski proizvod od sada i na novoj lokaciji (FOTO) (VIDEO)

NE VOLITE POSNA JELA? Kada vidite ova tri recepta, OTRČAĆETE U KUHINJU da ih pravite!

Mućkajte ulje u ustima i rešićete se ovih bolesti

Ovo je najbolji koktel na planeti i napravio nam ga je Miloš, šampion sveta! (VIDEO)

Naučite jednom za svagda koje vino ide uz koje jelo

Ovo niste očekivali: Kokošija pašteta od najboljih delova mesa!

Burger plus - burger na srpski način! (FOTO) (VIDEO)

POSNO I ZDRAVO: Nedeljni ručak koji će oduševiti vašu porodicu (VIDEO) (RECEPT)

Kažu da je ovo nezdrava hrana, a ona je u stvari super za vas

RESTORAN KUĆA: Najbolja nacionalna kuhinja u Beogradu (FOTO)

Najbolji način da očistite šarana za samo 1 minut (VIDEO)

Kolač od kikirikija za kojim je odlepio ceo svet (VIDEO) (RECEPT)

Izdubila je jabuku i u njoj napravila lenju pitu (VIDEO) (RECEPT)

Najbolji saveti kako da vaša linija preživi sezonu slava!

Ne dozvolite da vas mesari prevare! Ovo je jedini način da provalite da li je meso pokvareno

Razlog što toliko obožavate sir vam se nimalo neće dopasti

Ovu hranu smemo da jedemo čak i kad se ubuđa! Ali samo pod jednim uslovom

'Leba, sira, slaninice i krompira... I već kreće voda na usta (VIDEO) (RECEPT)

KLIN SE KLINOM IZBIJA: Pušači, ako ovo uradite pre nego što zapalite cigaretu, smanjićete njenu štetnost!

Domaći brauni mafini, slatkiši sa zvezdicom (VIDEO) (RECEPT)

Zašto se REN I MESO toliko dobro slažu?

Plazma Plazmastičarnica: Jedinstvena knjiga recepata za sve ljubitelje Plazme!

Juneći ražnjić sa pršutom (VIDEO) (RECEPT)

Napravite deci Elza i Ana TORTU, sami, brzo i lako! (VIDEO)

LOREJN PASKAL: Zdrava i ukusna jela za vašu božićnu trpezu! (RECEPT)

ZABORAVITE JAJA I ŽITARICE: Za doručak bi trebalo da jedete MESO!

Svi znamo da slatkiši goje, pa umesto njih jedemo voće! Ali nismo ni svesni u kakvoj smo zabludi

Pre nego što pojedete JAJE dobro se zagledajte u ŽUMANCE. Ono će vam reći da li je jaje zdravo ili ne (FOTO)

Obožavate brzu hranu? Kad čujete koja jela bivši radnici restorana NIKAD ne bi naručili i ZAŠTO, smučiće vam se život!