Ruska rotacija: Moćna vežba za najjače trbušnjake! (VIDEO)
1
Koliko puta ste radili stalno iste vežbe za trbušnjake koje su vam dosadile. Osvežite vaš trening ovom ruskom vežbom
Vežba se izvodi tako što se legne na pod i rašire se ruke pod uglom od 90°C. Noge su savijene pod uglom od 90 stepeni. Leđa se drže čvrsto na zemlji, a noge se prebacuju sa jedne na drugu stranu.
>>> Žene sve manje vežbaju zbog dobrog izgleda - glavni motiv je mnogo slađi
Preporučujemo
Crna Gora bila na pragu najveće bruke u istoriji fudbala, a onda je u igru ušao napadač Partizana
"Ušao je u svlačionicu, udario mi dve pesnice u glavu": Rade Bogdanović otkrio zašto ne radi u srpskom fudbalu
Tempo izaberite sami, možete sporije možete brže. Na ovom videu je Dimitri Klokov ruski dizač tegova i Olimpijski vicešampiona.
Varijanta sa ispruženim nogama je teža od varijante sa savijenom kolenima, a ako se doda i lopta onda je to najteža opcija.
(Telegraf.rs)