Ruska rotacija: Moćna vežba za najjače trbušnjake! (VIDEO)

Koliko puta ste radili stalno iste vežbe za trbušnjake koje su vam dosadile. Osvežite vaš trening ovom ruskom vežbom

Vežba se izvodi tako što se legne na pod i rašire se ruke pod uglom od 90°C. Noge su savijene pod uglom od 90 stepeni. Leđa se drže čvrsto na zemlji, a noge se prebacuju sa jedne na drugu stranu.

>>> Žene sve manje vežbaju zbog dobrog izgleda - glavni motiv je mnogo slađi

Preporučujemo

Tempo izaberite sami, možete sporije možete brže. Na ovom videu je Dimitri Klokov ruski dizač tegova i Olimpijski vicešampiona.

Varijanta sa ispruženim nogama je teža od varijante sa savijenom kolenima, a ako se doda i lopta onda je to najteža opcija.

(Telegraf.rs)