Pre aktivnog treniranja, mesec dana potrebno je dovesti kardio-respiratorni sistem u funkciju
Često grešimo kada se odlučimo da krenemo u teretanu, jer smatramo da bismo trebali odmah da krenemo sa tegovima
Naš instruktor, Stefan Ostojić, ističe da mnogi ljudi greše pri polasku u teretanu, jer zanemaruju svoje zdravlje i mogućnosti u početku.
Preporučujemo
Fitnes sa Stefanom i seksi Šveđankom: Došao je dan za noge, a kada smo tu mogu i vežbe za gluteus
Idete u teretanu, a nemate rezultate?! Evo zašto je to tako
- Najpre, da se fokusiramo na zdravlje, da uključimo malo tu kardio-respiratornu funkciju, da malo taj protok krvi bude na povišenom nivou, kroz hodanje, kroz hodanje uzbrdo, kroz nošenje tegova, ističe Ostojić.
On dodaje da često u početku ljudi imaju limitirani faktor, a to su pluća.
- Nakon prve serije vežbe snage, a možda i druge, ta pauza od minut između serija njemu nije dovoljna, on ne oseća noge da ga bole, već mu limit faktor predstavljaju pluća i srce. Toliko se zadihao- , rekao je Ostojić.
U videu iznad teksta vam je potpuno objašnjenje kako da se pripremite za treninge u teretani i pravilno gradite svoje mišiće.
(Telegraf.rs)