SPREMITE SE! Danas 20°C, sutra za 10 niže, evo kako sprečiti da vremenski rolerkoster utiče na zdravlje

Dnevna temperatura je danas iznad proseka za ovo doba godine, ali nas već sutra očekuje nagli pad. Od 20 stepeni koliko je izmereno, prema najavama meteorologa, očekuju nas niže temperature za 10 do 15 stepeni. Vremenski rolerkoster kod osetljivih osoba može izazvati buru u organzmu. Kod nekih ljudi može se javiti glavobolja, hipertenzija, lupanje srca, razdražljivost, nesanica, mučnina, te je važno pripremiti organizam na vremenski šok.

Kako stručnjaci savetuju, neophodno je da hronični bolesnici redovno uzimaju svoju terapiju, gde pre svega spadaju hipertenzičari, astmatičari, osobe sa malignitetom...

Preporučujemo

Ove nagle vremenske promene posebno su izražene tokom hladnijih dana, kada nemamo dovoljno vitamina D, pa je važna blagovremena suplementacija u dogovoru sa lekarom. S druge strane, virus gripa, kovid i druge infekcije koje su sve vreme prisutne dovele su do pada imuniteta, pa mnogi mogu dodatno osećati tegobe zbog nedostatka vitamina, minerala, ali i kretanja na otvorenom.

Dr Biserka Obradović u podcastu Zdravo sa Ivanom koji se emituje na portalu Telegraf.rs, ispričala je da je šetnja zdrava i za imunitet, ali i za glavobolju, te je važno biti aktivan sat vremena dnevno, što naravno zavisi i od stanja organizma.

- Ako imate problem sa spavanjem pojedite neku laganu salatu i istuširajte se pre spavanja. Osim toga potreban nam je dobar san bez plave svetlosti. Dodajte na to i redovnu fizičku aktivnost prilagođenu godinama i sposobnostima i dovoljan unos tečnosti. Naravno da možemo sami sebi da pomognemo tako što ćemo zdravo da se hranimo, jedemo puno povrća. Čak 30 osto populacije su meteropate i jako loše reaguju na vremenske promene, objasnila je dr Obradović.

Uzimajte dosta tečnosti

Tokom dana u zavisnosti od godina, težine i visine, potrebno je unositi u proseku 2l vode. Tečnost je neophodna da bi telo funkcionisalo, pritisak bio stabilan, kako bi se izbegla glavobolja, ali i kako bi telo imalo energije. Bez obzira na doba godine, unos tečnosti je važna stavka koju mnogi zaboravljaju.

- Haraju razne infekcije i imunitet nam je oslabljen već, promene vremena zaista loše mogu utiču na zdravlje svih nas. Hronični bolesnici treba da obrate pažnju na terapije, a zdravi ljudi bi svakako trebalo da obrate pažnju na simptome kao što su vrtoglavica, glavobolje i umor, objasnila je doktorka.

Pad temperature

Prema najavama meteorologa, u toku noći na severu, a do utorka jutra i u ostalim predelima očekuje se drastično zahlađenje uz kišu i lokalne pljuskove. Jak jugozapadni vetar koji će duvati tokom ponedeljka biće u skretanju na vrlo jak severozapadni.

Tokom sutrašnjeg dana očekue nas osetno hladnije vreme, temperatura će u mnogim predelima biti ispod 10 stepeni i kretaće se uglavnom od 6 do 12, u Beogradu do 8 stepeni.

Prema savetima stručnjaka, osetljive osobe ne bi trebalo da izlaze u najhladnijim delovima dana, da ne zaborave na svoju terapiju, dok onima koji imaju respiratornu infekciju ili problem sa disanjem, savetuje se da zaštite usta i nos ukoliko izlaze po hladnom vremenu.

(Telegraf.rs)