SREĆNA HRANA: Namirnice za dobro raspoloženje
Ukoliko želite da budete vitki, energični i pre svega zdravi, treba da vodite računa o tome šta jedete. Međutim, nedavna istraživanja su pokazala da pored svih već navedenih pogodnosti, određena hrana ima tu moć da poveća nivo raspoloženja
Određena hrana ima moć da popravlja raspoloženje. Svi smo svedoci sve većeg broja genetski modifikovane hrane na koju smo svakodnevno osuđeni kada god odemo u prodavnicu. Baš zbog toga se treba truditi da se što češće konzumiraju namirnice koje neće imati negativan uticaj na zdravlje. Osim što će nas učiniti zdravijima, uticaće i na naše dobro raspoloženje. Da, dobro ste čuli, postoji hrana koja vas čini srećnima. Evo o kojim namirnicama je reč.
Sirova hrana
Ljudi koji jedu prerađenu hranu snose veći rizik od depresije, teskobe, promene raspoloženja, hiperaktivnosti i drugih mentalnih i emocionalnih problema, tvrdi psihijatar dr Dru Ramsi. Da biste izbegli neželjene efekte veštačke hrane na zdravlje, sami spremajte jela od sirovih i prirodnih namirnica. To će biti melem za vaše telo i mozak.
Losos
Losos i druge ribe koje su bogate omega-3 masnim kiselinama mogu da igraju važnu ulogu u našem celokupnom raspoloženju. Istraživanja pokazuju da ove masnoće deluju protiv depresije i čak smanjuju anksioznost. Ostali izvori ovih dobrih masnih kiselina su orasi i semenke, naročito semenke lana.
Bademi
Bademi su bogati sastojkom koji zovemo tirozin, a odgovorni su za proizvodnju dopamina i drugih neurotransmitera povezanih s raspoloženjem. To znači da treba jesti šaku orašastih plodova dnevno kako bi se poboljšalo zdravlje kardiovaskularnog sistema, a zahvaljujući bogatstvu vlakana i mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina, podiže se i raspoloženje.
Semenke suncokreta
Ove semenke su super izvor tirosina, neesencijalne aminokiseline, koja poboljšava mentalne funkcije i raspoloženje. Suncokret je bogat selenom i vitaminom E koji štiti srce.
Tofu
Soja je još jedan izvor tirosina, koja telu takođe omogućava odlične doze proteina koje gode srcu. Mogu da pomognu i u sprečavanju bolesti kostiju, kao i da smanje simptome menopauze.
(T. Milić/mojezdravlje.ba)