Uradila sam OVO i cigarete su za mene zauvek postale prošlost! Spisak STVARNIH promena izgleda OVAKO

Prvu cigaretu zapalila sam sa 19 godina, malo po malo, postala sam aktivni pušač. Oko 27. godine pomislila sam da ih mogu ostaviti ali bih poklekla brzo (posao, kafić, razgovori uz kafu….) i opet iznova. Međutim, kako vreme prolazi a mi sazrevamo i menjamo se, tako sam i ja shvatila da cigareta upravlja mojim životom i raspoloženjem, a to je za mene neprihvatljivo, te sam se odlučila na ovaj radikalni potez.

Sećam se, bilo je oko pola 9 uveče, 7. mart 2016.godine. Iako sam na radnom stolu imala gomilu posla, onako slobodno sam crtala po papiru, pokušavajući da već jednom počnem sa radom, ali su mi misli lutale. Nekoliko momenata kasnije videla sam šta sam nacrtala i shvatila da moj mozak jasno pokazuje da je došlo vreme da promenim neke stvari u životu i to odmah.

Preporučujemo

Pogledala sam paklu, bila je jedna cigareta. Zapalila sam je, uvlačila dim, posmatrala je i  “porazgovarala” sa njom kao sa lošim momkom sa kojim se treba rastati,  “volim te, ali preboleću te, ovo je kraj”.

Prva reakcija i želja za cigaretom

Pitate se da li je bilo želje za cigaretom, odgovor je ne! Kada bih se našla sa prijateljima u nekom društvu, oni koj su pušači bi se ponašali uobičajeno, ja ne bih osetila želju… U početku mi dim nije smetao, ali ubrzo počela sam da gunđam, i da, nema gorih nepušača od bivših pušača. Dakle, moj mozak je te večeri dobio naredbu da više ne pušim i to je to. Ali, da tako lako mozak to prihvati, primenila sam jedan trik. Oni koji me poznaju, odlično znaju da moje "ne" znači ne, a da "da", pa su ovu informaciju vrlo ozbiljno shvatili.

Promene iz dana u dan

Fokus mi je postao jasniji. Bolje sam razmisljala, bila sam koncentrisana da vidim jasnu sliku o svemu, drugačije sam prihvatala situacije i na kraju sam jasno sebi rekla da želim da menjam sebe na bolje. Odluke sam donosila jasno i precizno, nisam bila razdražljiva…

Da li znate koliko je veliko olakšanje kad uđete u stan a nema mirisa dima, kada vam kosa ne miriše na dim i garderoba? Kad uživate u kafi ujutru u miru bez oblaka dima. Koliko je moćno kad ne razmišljate o cigareti.

Nisam imala ubrzani rad srca, brže sam hodala, bez da ostanem bez daha… hrana je bila drugacijeg ukusa i nema "pušačkog kašljucanja".

Ono što mnoge brine je kilaža. Odmah da vam kažem, apetit se vraća u normalu, ali jedete onoliko koliko ste navikli, izbegavate lošu hranu i nema bojazni. Konkretno u tom nekom adaptivnom periodu dobila sam 3 kilograma ali sam kasnije izgubila 6 kilograma. Znači, sve se vrati u normalu i više od toga.

Foto: Privatna arhiva

Kako bez cigareta i krize

Onog momenta kada prelomite i kažete sebi "ja vladam svojim nagonima a ne neko drugi ili nešto drugo", vi ste prešli igricu. To je čelična volja i nepokolebljiva. Dešavalo se da sanjam da sam zapalila cigaretu onda bih skočila i probudila se naglo “ne, ja ne pusim”. Dakle, istrenirala sam mozak da to ne prihvata ni u snu.

Šta s rukama?

Ako ne znate šta ćete sa rukama, onda uzmite olovku, šestar, ključ, telefon… ima isti efekat kao cigareta (ako je nužno da nešto imate u rukama). Nije tačno da ne može kafa bez cigarete, i te kako može, i mnogo je ukusnija.

Hrana kao spas?

Ako dobijete napad gladi jedite suncokret, semenke, par oraha, badema, žvaku… prošetajte. Imajte tri obroka zdrava i jednu užinu, ne budite gladni nikako. Tu je zamka. Da li se oseti olakšanje budžeta? Da, novac se usmerava na nešto zdravo i korisno i posle izvesnog vremena shvatićete da možete otići i kupiti par skupih patika, recimo, od svih tih izdataka koje imate tokom meseca.

Zdravstevni benefiti

Mnogi misle da imam manje godina, verujem da je to zahvaljujući genetici, ishrani, ali i tome što sam na vreme odbacila cigarete. Mnogi misle da koristim ne znam kakve tretmane, botoks ili da sam jednostavno mlađa... Zapravo, ja nisam pušač, vežbam, hranim se zdravo i ne unosim ništa toksično. Osim što se nerviram pa sam sklona stresu, ali to je već druga tema.

E sad...

Pre dve godine otkrivena mi je astma i dobila sam pumpicu, međutim, da sam pušač ko zna kako bi to sada izgledalo i verovatno bi bila otkrivena mnogo ranije. Nemam onaj pušacki kašalj, pluća su čista a astmu sam verovatno tek sada detektovala zato sto sam bila pod jakim stresom, ali ne zaboravimo i koronu, zagađenje i tome slično….

Postavite sebi sledeća pitanja

Ako ste nekoliko puta pokušavali da ostavite cigarete i to bezuspešno, uradite sledeće.

Prvo, pitajte sebe iskreno želite li da budete pušač ili nepušač?

Drugo, pročitajte na koje sve bolesti cigarete utiču i šta radite sebi uvlačeći nikotin, katran ili šta već...

Treće, pitajte sebe da li su zaista ti mali dimni "štapići" toliko moćni da odlučuju da morate da pušite?

Četvrto, shvatite da ćete disati mnogo dublje i čistije i da će se svi parametri dovesti u normalu.

Ovo je ključ

Obecajte sebi, nekome koga volite, nekome koga ne želite da razočarate, recite mu “ja više ne pušim”. To je psihološki trik, mozak će primiti impuls da svaki put kad uzmete cigaretu  “izdajete” onoga kome ste obećali i automatski ćete između cigarete i te osobe odabrati osobu koju ne želite da razočarate. Bilo da ste to vi, ili neko drugi, samo presecite.

Kod mene je ovo prošlo iz prve, promene su odmah bile vidljive, a sada posle 10 godina zaista vidim da je to jedna od najboljih odluka. Sve je "u glavi", karakteru i želji da nešto promenite, bez toga je i proces razvoja nemoguć.

(Telegraf.rs)