Prosta vežba koja garantuje čvršće i duže EREKCIJE - evo kako se radi

Erektilna disfunkcija nije nerešiv problem, ipak postoje jednostavni načini da popravite situaciju u spavaćoj sobi

Čak i muškarci koji misle da dobro funkcionišu u spavaćoj sobi, verovatno se ne bi pobunili kada je način za postizanje bolje erekcije u pitanju.

Preporučujemo

MUŠKARCI OPREZNO: Pornografija može ozbiljno da uništi seksualni život jer radi 2 opasne stvari vašem penisu

Muškarci mogu da imaju ČAK 8 različitih EREKCIJA - evo koja je najbolja

Do sada ste verovatno mislili da su Kegelove vežbe samo za žene, ali to nije tačno

Časopis "Urologija", pokazao je da jačanje karlice, odnosno, mišića koji okružuju bazu vašeg penisa, može pomoći u smanjenju erektilne disfunkcije i prerane ejakulacije.

Čak i ako ne patite od ovih problema, probajte ovu jednostavnu vežbu koja će vas učiniti boljim u krevetu.

Mišići zadržavaju krv u penisu, što su oni jači i erekcija je bolja.

Oko 75% muškaraca poboljšalo je erektilnu funkciju nakon Kegelovih vežbi, prema studiji iz 2005. godine.

Kako se rade Kegelove vežbe za muškarce?

- Zategnite dno karlice kao da želite da zaustavite mokrenje.

- Zadržite kontrakcije 3 sekunde, a zatim opustite mišiće na 3 sekunde. Ponovite vežbu 30 puta.

- Kada ojačate mišiće,  probajte Kegelove vežbe dok sedite, stojite ili hodate.

- Ove vežbe biste trebali da radite 3 do 4 puta nedeljno.

- Možete koristiti i vitamin D u ove svrhe. nedostatak ovog vitamina može da dovede do problema sa erekcijom, kako tvrde stručnjaci sa Univerziteta u Milanu.

Budite oprezni sa vitaminom D, jer se on deponuje u organizmu. Dnevna doza ovog vitamina iznosi 15 mikrograma.

Ukoliko biste unosili više vitamina D, od preporučene doze, moglo bi doći do narušavanja vašeg opšteg zdravlja.

(Telegraf.rs)