Šta se dešava sa zglobovima ako ne hodate dovoljno: Srpska doktorka otkriva najčešće posledice sedenja

Brzo hodanje predstavlja jednu od najvažnijih vežbi za svakog čoveka u bilo kom uzrastu i odlična je za zglobove, koji će vremenom početi da "propadaju" ukoliko ih ne koristite. Ukoliko ne hodate i ne pokrenete svoje telo možete osetiti ozbiljan problem u vidu ukočenosti, bolova, ili jednostavno ćete doći u situaciju da ne možete ispaviti noge a to je povezano i sa kičmom i sa vratom, te možete sebi napraviti niz različtih problema.

S godinama ovaj problem se intenzivira, i ne samo da trpi muskulatura koja je predviđena za kretanje, već i karidovaskularni sistem, nervni sistem, kao i mnogi problemi koji se dešavaju ukoliko ste orijentisani na automobil, sedenje, i slabije kretanje.

Preporučujemo

Dr Silvija Stević Carević, reumatolog sa Vojnomedicinske akademije (VMA) bila je gost podcasta Zdravo sa Ivanom, te je objasnila da je dnevno potrebno šetati minimum pola sata, i da svako od nas mora pronaći vreme za kretanje i fizičku aktivnost.

- Sami zglobovi time što spadaju u lokomotorni sistem, odnosno u sistem organa za kretanje, znači da kretanje jeste veoma važno. Ukoliko zglobove ne koristimo, doći će do njihovog propadanja. Znači, pre svega slabi muskulatura, dolazi do njihove atrofije, mišići su zaštita za sam zglob. S druge strane, može doći do smanjenja sinovijalne tečnosti koja je vrlo bitna za normalno funkcionisanje zgloba. Na taj način praktično se povećava njihova ukočenost, smanjuje se obim pokreta zgloba i sve to može voditi za jedan ubrzan proces, degenerativni proces i može dovesti do nastanka artroze, objasnila je dr Stević Carević u podcastu Zdravo sa Ivanom.

Ukoliko se ne krećete, vremenom ćete osetiti ukočenost a da li se to može popaviti, doktorka je precizno objasnila kada i na koji način.

- Ako su u pitanju degenerativne bolesti, generalno sama vežba, fizička aktivnost, kretanje, znači bavljanje sportskim aktivnostima svakako jeste od značaja, ali ukoliko su u pitanju zapaljenske bolesti, to ipak zahteva ozbiljni pristup i lečenje. Šetnja je ono osnovno, plivanje, kao jedan od sportova gde su angažovani praktično svi mišići i svi zglobovi, kad su u pitanju žene preporuka je pilates i joga, istakla je reumatolog.

Umor je u redu, ali...

Umor i bol u mišićima koji se javlja nakon fizičke aktivnosti, nakon kraćeg mirovanja trebalo bi da prestane.  Ukoliko se nakon fizičkog opterećenja, sportskih aktivnosti bol u mišićima i zglobovima javlja, a nakon odmora prestaje 24 do 72 sata, to je sasvim u redu i smatra se normalnim. Međutim, svaki bol koji traje duže od dve do tri nedelje, ako je povezan sa otokom, uz to postoji i jutarnja ukočenost, treba proveriti.

- Ono što je jako važno jeste da kod pacijenata razlikujemo bol koji je mehaničkog i zapaljanskog karaktera. Naime, ukoliko se bol javlja u stanju mirovanja, ako je praćen jutarnjom ukočenošću koja traje duže, odnosno više od pola sata, to može biti znak zapaljenskih bolesti, objasnila reumatolog u podcastu Zdravo sa Ivanom.

(Telegraf.rs)