Ako ceo dan sedite na poslu, OVO morate da jedete, inače...
Nemojte sebe da dovedete u situaciju da morate u invalidsku penziju
Na žalost, jedan od uzroka prerane smrti je kombinacija loše ishrane i nedovoljnog kretanja. Ako ne možete da promenite posao, hranu sigurno možete i tada više neće biti straha od bolesti ili nečeg još goreg.
Preporučujemo
Evo šta se zaista desi sa vašim telom kad ne jedete meso godinu dana
Pijete ovo da biste bili zdravi, a zapravo samo bacate pare!
KAD OVO BUDETE ČULI, RADIĆETE STOJEĆI: Evo šta se dešava u vašem organizmu dok sedite (VIDEO)
OVA NAVIKA JE GORA OD PUŠENJA: Od nje ljudi umiru, a da ni ne znaju! I vi to radite svaki dan
Većina ljudi ne razmišlja dovoljno o šteti koju čini organizmu tako što sedi ceo dan za radnim stolom ili računarom.
Kancelarijski stil života ima vrlo negativan uticaj na vaše zdravlje, od povećane gladi, gojaznosti, raznih telesnih upala, visokog krvnog pritiska i visokog nivoa šećera, ali i bola u zglobovima i mišićima.
Ali, nažalost, od nečega mora da se živi, pa nemate izbora, već nastavljate da radite.
Srećom, postoje neke stvari koje možete da učinite tokom dana, da bi bar malo ublažili negativne posledice dugog sedenja, što uključuje istezanje i razne vežbe, ispijanje dovoljno tečnosti, ali i grickanje pravih namirnica.
Da bi vam bilo jasnije, hrana koju preporučuju stručnjaci obuhvata protivupalne namirnice, poput avokada, bobičastog voća, oraha i ananasa. Trebalo bi dodavati i maslinovo ulje, kurkumu, beli luk, zeleni čaj, semenke lana i masnu ribu, kao što je losos.
Neke od sastojaka ove ishrane je malo teže uklopiti u kancelarijsko okruženje, ali potrudite se.
Navedene namirnice pomažu u smanjivanju rizika od bolesti povezanih sa nedovoljnim kretanjem, a osim što ćete biti zdraviji, bićete i mršaviji.
Pogledajte još neke recepte za zdravu ishranu.
(Telegraf.rs)