Kako preživeti napad panike?
Iako su izrazito neprijatni, napadi anksioznosti i panike danas predstavljaju čestu pojava jer je stres svakodnevna pojava
Snažno osećanje straha, uplašenosti i neprijatnosti, praćeno mišlju da ne možemo da dišemo i da nam srce snažnije lupa, događa se mnogima. S obzirom na to da je uzrok napada panike psihičke prirode, stručnjaci poručuju da je važno naći način da izlečimo sami sebe. Evo i kako.
Preuzmite kontrolu
Ako pobegnete s mesta na kojem vas je uhvatio napad panike, u vašem mozgu se to mesto (poput škole, ulice ili autobusa) beleži kao opasno područje. Kad vas iznenadi napad anksioznosti, važno je da pokušate da se smirite. Ponavljajte sebi kako opasnost ne postoji i da je sve to samo u vašoj glavi.
Vežbajte
Imate li problema s čestim napadima, vežbajte sve prethodne korake. Takođe, pokušajte sebe da zamislite u situaciji u kojoj vas panika najčešće hvata i u glavi pređite sve ove tehnike za smirivanje.
(Index.hr / Telegraf.rs)