NI PREVIŠE, NI PREMALO: Da izbegnete bolest, spavajte kvalitetno

Prema najnovijoj studiji, poremećaji spavanja u direktnoj su vezi s većim rizikom za hronične bolesti, poput dijabetesa, i za srčana oboljenja

Američki naučnici u stručnom časopisu “Sleep” objašnjavaju da je kvalitet spavanja ponekad važniji od trajanja. Prema njihovim rečima, vreme u koje se ide u krevet i kvalitet sna mogu biti podjednako važni kao i ishrana ili vežbanje. Odraslima se preporučuje 7 do 9 sati spavanja svake noći.

Preporučujemo

Novi nalazi se zasnivaju na podacima prikupljenim od oko 54.000 ispitanika starijih od 45 godina. Kod osoba koje su spavale prosečno manje od 6 sati je uočen veći rizik za bolesti srca, dijabetes, gojaznost, moždani udar i psihičke poteškoće. S druge strane, kod osoba koje su prosečno spavale više od 10 sati ustanovljen je povećan rizik za bolesti srca, dijabetes i moždani udar.

(Tanjug)