ENERGETSKA BOMBA: Gvožđem protiv zimske malaksalosti
Mnogi ljudi tokom zimskog perioda unose manje zeleniša I drugog povrća. Rezultat toga je manjak gvožđa u krvi, a samim tim i nedostatak snage za svakodnevne obaveze
Ukoliko osećate da ste ovih dana umorni i sve vam teško pada, proverite svoja crvena krvna zrnca i gvožđe. Manjak ovog ključnog minerala značajno utiče na pad energije, pojačan umor i opšti nedostatak snage kako za svakodnevne, tako i za sportske aktivnosti.
U najnovijoj studiji, naučnici su žene koje pate od niskog nivoa gvožđa u telu podelili u dve grupe. Jedna je uzimala suplemente gvožđa, a druga placebo. Nakon 6 meseci, analizom krvi ustanovljeno je da su žene koje su uzimale dodatke gvožđa imale veći nivo gvožđa u krvi, ali i za 20 odsto veću izdržljivost mišića.
Naučnici savetuju da bismo dnevno trebalo da unosimo oko 18 miligrama gvožđa. Namirnice bogate gvožđem su tamnozeleno lisnato povrće, crveno meso, sočivo i paradajz.
(Telegraf.rs / Moje Zdravlje)