Evo koliko trebate da se suzdržavate od pušenja kako biste ostavili cigarete jednom zauvek

Čak i pušači znaju da je najpametnije što mogu da urade za sebe i svoje zdravlje zapravo da prestanu sa pušenjem

Oni koji reše da ostave pušenje mogu u tome da uspeju i sami, ali mnogi se muče i bore čak i ako uz sebe imaju svu potrebnu stručnu pomoć i podršku.

To je stvarno veliki izazov. Postoji mnogo opcija koje mogu da vam pomognu da u potpunosti prestanete sa pušenjem od nikotinskih flastera, žvakaćih guma i tableta. A uz to postoji i alternativa u vidu elektronskih cigareta ili onih koje zagrevaju duvan.

Preporučujemo

Istraživači tvrde da ukoliko ste napravili neki pomak u ostavljanju cigareta, šanse da ostanete u toj zoni su vam velike. Podaci pokazuju da ukoliko prestanete da pušite na 4 nedelje, vaše šanse da zauvek ostavite cigarete su 5 puta veće. Doći do tog momenta jeste teško, ali se isplati.

U tome vam može pomoći jedna odlična strategija. Ona je napravljena kako bi ceo put do odvikavanja podelila na male korake. Za početak trebate da odredite datum kada ćete započeti vaše putovanje. Neka to bude nešto lagano za početak i nemojte da postavljate cilj duži od 30 dana. Izaberite po vama najbolji način da ostavite pušenje i uključite u vaš proces što više prijatelaj i porodicu. Držite se postavljenog cilja i delite vaš uspeh kako biste ostali motivisani, ali kako biste motivisali i druge.

Oni koji stoje iza ove strategije ubeđeni su da dugogodišnji pušači mogu da uspeju u ovome uz malu podršku porodice i prijatelja.

(Telegraf.rs/mirror.co.uk)