Zbog popularne dijete je bio mišićav spolja, ali je iznutra bio prepun masti i telo mu je propadalo (FOTO)
Jedan od trenutno najpopularniji programa za mršavljenje je keto dijeta. Međutim, ona ima mnogobrojne neželjene efekte, a o tome je odlučio da progovori fizioterapeut Dru Harisberg. On kaže da je mršao, ali da se osećao gojaznim.
Dru Harisberg iz Sidneja je objasnio na svom primeru da keto dijeta ima samo dobre kratkoročne efekte, ali na duže staze može da vam napravi ozbiljne zdravstvene probleme u životu.
Preporučujemo
Izbacite alergene iz kuće uz pomoć prirodnih sredstava za čišćenje i sačuvajte svoje zdravlje
Da li je moguće tokom vikenda nadoknaditi manjak sna, ili ćemo zauvek ostati nenaspavani?
Dru je istakao da je držao keto dijetu neko vreme i da je u stvari postao netolerantan na ugljene hidrate.
- Brzo sam demonizovao ugljene hidrate kao krivce za povećanje nivoa šećera u krvi, ali u stvari su za to odgovorne ogromne količine zasićenih masti koje su izazvale i intoleranciju na ugljene hidrate, kao i insulinsku rezistenciju - objašnjava stanje u koje je doveo svoj organizam keto dijetom Dru.
On veruje da trenutno postoji "cela jedna nacija" koja je u riziku od insulinske rezistencije. Ukoliko se to iskombinuje sa unošenjem viška kalorija i neaktivnim načinom života, onda ljudi rizikuju da obole od dijabetasa tipa 2.
- Nigde nisam pronašao da su naučnici ispitali posledice keto dijete na "duže staze". Samo zato što vam je nizak nivo insulina potreban trenutno i što imate dobar šećer u krvi, to ne znači da bi tako bilo i za deceniju ili dve - jasan je Dru.
Objašnjava da nema problem sa fiziološkim procesom ketoze. Ali ne misli da slanina i jaja treba da zamene većinu dnevnih kalorija, pogotovo ne zdravih porcija voća i povrća.
- Kod keto dijete me najviše brine količina zasićenih masti koja se unosi i to smatram glavnim i velikim problemom u ovoj ishrani - kaže Harisberg i dodaje da neće da poriče da nizak nivo ugljenih hidrata dovodi do smanjene glukoze i da je to dobro, ali ne misli da je rešenje na duže.
- Bio sam na ovoj dijeti punih osam godina i spoljni rezultati su bili dobri. Postigao sam za 70 odsto potrebu za insulinom i sveo sam glukozu na minimum. Poenta je da biomarkeri ne pokazuju ništa negativno, ali je u stvari vaš organizam gojazan. Vremenom se javlja netolerancija na ugljene hidrate i insulinska rezistencija. Bio sam bukvalno u predijabetičkom stanju - iskreno priča Dru.
Ljudi prilikom keto dijete jedu najviše 50 g ugljenih hidrata na dan, što je ekvivalentno dva parčeta hleba i banani.
Neke od monućih nuspojava ishrane koja se bazira na mastima su hronični umor, konstipacija, glavobolja, visok holesterol, dehidracija, problem sa crevima i ukupnim varenjem.
VIDEO: Paklena bodibilding dijeta koja treba da istopi suvišnu mast sa tela za 16 nedelja
(Telegraf.rs / dailymail.co.uk)