Režim ishrane koji je holivudskog šarmera vratio u život: Evo šta jede i pije Metju Mekonahi

Poznat je po svojoj dijeti za ulogu u filmu "Dallas Buyers Club" za koju je smršao 25 kilograma

Glumac Metju Mekonahi praktikuje raznoliki, ali regularni režim vežbanja koji uključuje intervalni i kružni trening, trčanje i preskakanje vijače. Njegova ishrana se sastoji od povrća sa mnogo vlakana, održivih proteina i umerene količine zdravih masti.

Poznat je po svojoj dijeti za ulogu u filmu Dallas Buyers Club za koju je smršao 25 kilograma jer je jeo samo ribu i povrće.

Preporučujemo

Od tada, Metju se zalaže za "80/20 uravnoteženi" način života koji promoviše paleo dijeta - što uključuje i dnevnu čašu vina i proteinski šejk između obroka. Ovakva ishrana podržava njegov aktivni životni stil.

Šta je paleo dijeta?

Paleo dijeta podrazumeva ishranu samo onim namirnicama koje su koristili pećinski ljudi. Jede se hrana puna vitamina, minerala, vlakana i eliminišu se one koje sadrže visok sadržaj masti i kalorija. Vitamini, vlakna i minerali pomažu da se brže zasitite, ali i da jedete manje.

Međutim, ova dijeta deluje samo uz redovno vežbanje, kao što praktikuje Metju.

ŠTA JESTI

Svinjetinu, govedinu i živinsko meso, po mogućstvu od životinja koje su hranjene biljkama, organske proizvodnje

Divljač - prepelica i srnetina

Jaja - ali do šest sedmično, domaća

Sve vrste ribe i ostrige

Voće - najpre jagode, dinje, mango i šipak

Povrće - bez skroba - crni luk, papričice, bundeva, špargla

Koštunjavo voće i semenke - badem, indijski orah, orah, semenke bundeve

Maslinovo ulje, ulje lana i oraha 

IZBEGAVATI

Sve mlečne proizvode - mleko, sir, jogurt, puter

Žitarice - pšenica, raž, ječam, pirinač

Mahunarke - pasulj, grašak, kikiriki

Povrće sa skrobom, kao što je krompir

Slatkiše - sve

Veštačke zaslađivače - slatka pića i voćne sokove

Prerađeno meso - slanina, viršle, suvo meso

(Telegraf.rs)