Evo zašto je vitamin B6 dobar za vaše zdravlje: Ima ključnu ulogu u održavanju nervnog sistema
B vitamini imaju brojne efekte u očuvanju zdravstvenog blagostanja
Obezbeđenje dnevne količine neophodnih nutrijenata, vitamina i minerala važan je deo brige o našem zdravlju. Jedan od vitamina izuzetne važnosti za naš organizam je vitamin B.
Jedan od važnijih vitamina iz grupe B je vitamin B6, jer on igra ključnu ulogu u održavanju ispravnog funkcionisanja mozga i nervnog sistema.
Preporučujemo
Božićni post iz dana u dan (1): Nutricionisti bi se uhvatili za glavu kad bi videli moj izbor hrane
Šta se sve može desiti sa našim zdravljem ako ne menjamo redovno posteljinu
Postoje brojni benefiti ovog vitamina, od kojih izdvajamo četiri.
1. Utiče pozitivno na raspoloženje
Vitamin B6 igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja. Ovaj vitamin je neophodan za stvaranje neurotransmitera koji regulišu emocije, uključujući serotonin, dopamin i gama-aminobuternu kiselinu. On takođe igra važnu ulogu u smanjenju visokih nivoa amino-kiseline homocisteina u krvi, koja je u vezi sa depresijom i drugim psihijatrijskim problemima.
Nekoliko studija je pokazalo da su simptomi depresije povezani sa niskim nivoom krvi i unosom vitamina B6, posebno kod starijih odraslih koji su pod visokim rizikom od nedostatka vitamina B, piše "Healthline".
2. Dobar je kod upalnih procesa
Vitamin B6 može da pomogne u smanjenju simptoma povezanih sa reumatoidnim artritisom. Visoki nivoi zapaljenja u telu koji su rezultat reumatoidnog artritisa mogu dovesti do niskog nivoa vitamina B6. Međutim, na ovu temu se i dalje sprovode istraživanja.
3. Prevenira bolesti oka
Studije su povezale da je visok nivo cirkulišućeg homocisteina u krvi u vezi sa povećanim rizikom od starosne makularne degeneracije. S obzirom na to da vitamin B6 pomaže u smanjenju povišenih nivoa homocisteina u krvi, unos dovoljno B6 može smanjiti rizik od ove bolesti.
Sedmogodišnja studija na više od 5.400 ženskih zdravstvenih radnika pokazala je da uzimanje dnevnog dodatka vitamina B6, B12 i folne kiseline značajno smanjuje rizik od starosne makularne degeneracije.
4. Odličan je za anemične osobe
Zbog svoje uloge u proizvodnji hemoglobina, vitamin B6 može biti od pomoći u prevenciji i lečenju anemije. Hemoglobin je protein koji isporučuje kiseonik u ćelije. Kada osoba ima nizak hemoglobin, njene ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika.
Kao rezultat toga, osoba može razviti anemiju.
(Telegraf.rs)