Ovih pet kancelarijskih vežbi će vas razmrdati!

Informacione tehnologije su donele razne beneficije u životu današnjih ljudi – rad od kuće, veliku brzinu u obavljanju zadataka i stalnu dostupnost. Ali s druge strane, preterano sedenje za računarom ima i negativne posledice.

Preporučujemo

Mnogi web dizajneri, programeri, bankari i svi kancelarijski službenici imaju veliku muku kako da se izbore s bolovima koji nastaju kao posledica neprekidnog sedenja na radnom mestu.

Pasivan način života može biti poguban za vaš organizam i prouzrokovati mnoga teška oboljenja. Naučnici s Univerziteta u Lesteru došli su do zaključka da svakodnevno sedenje na poslu izaziva mnoštvo bolesti, od kojih su najčešće srčane bolesti i dijabetes.

Ovo su lake i neprimetne vežbe uz pomoć kojih ćete pobediti svakodnevne i ustaljene rituale na poslu, a koje će ujedno poboljšati vaše zdravlje.

Vežbe za trbušnjake za lenje

Pitate se kako da ih radite na radnom mestu? Jednostavno. Leto je period kada imate više slobodnog vremena, ali ga ipak manje posvećujete fizičkim aktivnostima. Zato ćete uz pomoć vežbi za trbušne mišiće pobediti lenjost.

Dok programirate, pišete poslovne izveštaje ili pravite idejna rešenja za vizuelni izgled kompanijskog sajta, ispravite leđa i podižite kolena uvis. Osetićete blago zatezanje trbušnih mišića i odmah ćete se osetiti bolje. Iako deluje jednostavno, lako se možete umoriti od ove vežbe, pa je zato važno da sami odredite tempo koji vam najviše odgovara.

Istezanje nogu ispod stola

Iskoristite svaki trenutak u kancelariji da se razmrdate. Ispružite noge ispod stola, a zatim ih podižite dok ne osetite da vam se mišići aktiviraju. Ponovite ovo što više puta, jer ćete ubrzo osetiti olakšanje zbog podsticanja cirkulacije u nogama.

Foto-ilustracija: Profimedia

Stepenice za savršen izgled

Ako vaša firma ima lift, velika je verovatnoća da ćete se posle određenog vremena rada u njoj ulenjiti. Zato se trudite da što češće pešačite i u zgradi svoje kompanije i van nje, a na lift gledajte kao na najvećeg neprijatelja. Odlazak u toalet, na pauzu ili vreme dok kuvate kafu iskoristite za to da protegnete noge i tako otklonite posledice predugog mirovanja.

Lopta umesto stolice

Da li ste znali da u novim firmama mnogi zaposleni umesto na stolici sede na lopti koja se koristi u teretani? Iako deluje smešno, na taj način kičma stoji u pravilnom položaju. Raspitajte se da li biste i vi mogli da uradite isto, ali nemojte donositi loptu na posao pre nego što budete sigurni da je to dozvoljeno, inače će vas u firmi smatrati za čudaka.

Propinjanje na prste

Dok čekate na red da skuvate kafu ili da odete u toalet, propinjite se na prste na nogama. Uradite seriju od 30 ponavljanja. Ako nosite štikle, zaboravite na ovaj poduhvat, jer ćete se vrlo lako saplesti i završiti na podu, uz podsmehe kolega.

Koliko dobrih stvari nam donose savremene tehnologije i rad za računarom, toliko je i loših posledica s kojima se mnogi susreću. Zato je važno da navike kojih se pridržavate uvek prilagodite ličnim potrebama, kako vaše zdravlje ne bi ispaštalo. Uvek se nađe pravi način za to.

(Telegraf.rs)