Šta osmosatno gledanje u ekran čini vašim očima i kako da se od toga zaštitite?

Ja realno barem 12 do 15 sati dnevno nuljim u neki ekran,komp 8,telefon uz komp plus dok ne legnem a tv non stop.Radim od kuce i sve sam prilagodio brzom protoku informacija tako da non stop nesto gledam,teska zaraza,spavanje 5,6 sati max.Pre neki dan mi se duplirao vid i bas mi je trbalo vremena da zazmurim i opustim se jer mi se nije vratio iz prve,to mi se nije deavalo ranije,izgleda da sam preterao...