Vrućine vam ne daju da spavate? Ovi trikovi hlade sobu bez klima uređaja

Visoke temperature tokom noći mogu ozbiljno da poremete san jer telo teže spušta temperaturu potrebnu za odmor. Kada se tome doda velika vlažnost vazduha, znojenje više ne pomaže dovoljno jer se vlaga sporije isparava sa kože.

Ako nemate klima uređaj ili ne želite da ga koristite celu noć, nekoliko jednostavnih promena može pomoći da prostorija bude prijatnija za spavanje.

Preporučujemo

Najvažnije je sprečiti da se soba zagreje

Jedna od najčešćih grešaka je čekanje večeri da bi se prostorija rashladila. Ako sunčeva svetlost tokom dana direktno ulazi kroz prozore, soba može dugo ostati zagrejana.

Zato je najbolje držati zavese i roletne zatvorenim tokom najtoplijeg dela dana, posebno na prozorima koji su izloženi direktnom suncu.

Prozore treba otvarati kada je napolju hladnije nego unutra, najčešće rano ujutru, uveče ili tokom noći. Ako postoje prozori ili vrata na suprotnim stranama stana, njihovo otvaranje može napraviti prirodno strujanje vazduha.

Ako je neka prostorija posebno topla, poput spavaće sobe na višem spratu ili one okrenute ka jugu ili zapadu, nekad može pomoći promena mesta za spavanje. Donji spratovi i severne prostorije često ostaju hladniji.

Tokom dana treba smanjiti dodatne izvore toplote. Peć, rerna, sušilica i drugi uređaji koji zagrevaju prostor najbolje je koristiti ujutru ili kasnije uveče.

Posteljina i ventilator mogu napraviti razliku

Materijal posteljine ima veliki uticaj na osećaj toplote tokom spavanja. Pamuk i lan bolje odvode vlagu i toplotu od sintetičkih materijala, dok teška ćebad mogu dodatno zadržavati toplotu.

Ventilator može pomoći, ali ne tako što hladi vazduh. Njegova glavna uloga je da ubrza isparavanje znoja sa kože i stvori osećaj prijatnijeg strujanja vazduha.

Ipak, nije dobro da ventilator celu noć direktno duva u lice. Takođe je važno unositi dovoljno tečnosti, jer telo tokom vrućina gubi više vode.

Za dodatno hlađenje mogu pomoći i jednostavna rešenja poput hladnih jastuka ili leda umotanog u peškir. Led ne treba stavljati direktno na kožu, već koristiti zaštitu kako bi se izbegla iritacija.

Najbolji rezultat daje kombinacija više metoda: sprečavanje zagrevanja prostorije tokom dana, provetravanje kada temperatura padne i korišćenje laganih materijala za spavanje.

Na taj način moguće je ublažiti neprijatne posledice letnjih vrućina čak i bez klima uređaja.

(Telegraf.rs)