Goca Tržan se skinula, pokazala telo u 52. godini: Obline u prvom planu, a na ovaj način je smršala čak 10 kg

Pevačica Goca Tržan trenutno uživa u Crnoj Gori odakle se oglasila putem društvenih mreža.

Goca je napravila predah od brojnih poslovnih obaveza i nastupa, pa je mir pronašla pored mora.

Preporučujemo

Podelila je fotografiju sa plaže, gde vidimo kako odmara na udobnoj ležaljci. Na sebi je nosila plavi bikini koji je otkrio njenu figuru.

Goca Tržan godinama održava kilažu, a jednom prilikom je otkrila kako je uspela da skine višak od 10 kilograma i to nakon porođaja.

Jelovnik Goce Tržan

DAN 1

Doručak: čia puding sa borovnicama i kokosom.

Potrebno je: 30 g čia semenki, 30 g ovsenih pahuljica, 120 ml bademovog ili kravljeg mleka, 1 supena kašika ljuspica kokosa, ½ šolje zamrznutih borovnica.

Priprema: pomešati pahuljice, čia semenke i mleko, staviti da odstoje 10 min, pa dodati borovnice, kokos i steviju.

Ručak: kremasta tunjevina: 1 konzerva (150g ) tunjevine u salamuri, salata sa orasima.

Večera: urolana ćureća prsa - 6 listova ćurećih prsa -50 g (najbolje je ispeći ćureće belo meso u rerni pa seći tanke šnite), 50 g krem sira i 20 g praziluka, i salata.

DAN 2

Doručak: keto čokoladni puding

Potrebno je: ½ avokada, ½ supene kašike kokosovog ulja/putera, 2 supene kašike kakao praha, 1 čaša organskog nezaslađenog bademovog mleka, 2-3 supene kašike proteina po izboru.

Priprema: sastojke sipati u činiju i dobro pomešati.

Ručak: slanina i kelj(ili kupus).

Potrebno je: 4 komada slanine, 4 šolje iseckanog kelja/kupusa, 2 supene kašike senfa, so, biber.

Priprema: propržiti komade slanine, izvaditi ih, pa u istom tiganju pržiti iseckan kupus ili kelj. Začiniti kupus, služiti sa slaninom na vrhu.

Večera: plavi patlidžan i tikvice sa mocarelom.

Dan 3

Doručak: zeleni smuti

Potrebno je: 1 šolja organskog kokosovog mleka, ¼ šolje natopljenog indijskog oraha, ½ avokado, ½ velika šaka spanaća, sok od pola limuna, vanila ekstrakt, stevija.

riprema: dobro izmešati sastojke.

Ručak: stejk salata (za 4 porcije).

Potrebno je: 150-170 g bifteka svežeg, ½ čena belog luka, ½ kašike maslinovog ulja, himalajska so, čili, prah, kumin, 1 šolja iseckane zelene salate, ¼ šolje iseckane slatke paprike, listovi korijandera, 1 kašika limunovog soka, 1 kašika maslinovog ulja, 1 kašika senfa.

Večera: supa od tikvica i kurkume

Dan 4

Doručak: krem od čokolade i malina

Potrebno je: ¼ šolje zamrznutih organskih malina, 1 konzerva kokosovog krema (punomasno kokosovo mleko), 1,5 supena kašika kakao praha, 2-3 supene kašike proteina po izboru, stevija po ukusu.

Ručak: losos u listovima zelene salate - 1/2 grilovanog fileta lososa, 1/4 šolje iseckanog krastavca, 1/4 šolje izrendanog celera, 2 kašice iseckanog luka, 1 šolja iseckane zelene salate, 1/2 paradajza srednje veličine, 2 kašike svežeg bosiljka, 1 kašika maslinovog ulja, 2 kašike limunovog soka, 1/2 kašičice belog luka u prahu, 1 kašika senfa, himalajska so, sveže mleven crni biber, 1 šolja jogurta.

Večera: salata sa kuvanim jajem i komad proteinskog hleba* pripremljenog od bademovog brašna

Potrebno je: 1 šolja iseckane zelene salate, 1 šolja miksa mladog spanaća i rukole, 2 mala paradajza, 1 tvrdo kuvano jaje, 1 kašika maslinovog ulja, 2 kašike limunovog soka, komad proteinskog hleba.

Priprema: usitniti sastojke i izmešati ih.

Dan 5

Doručak: čia čokoladni puding

Ručak: salata Kalifornija.

Večera: tortilje od kokosovog brašna sa povrćem

Izbegava ove namirnice

Ona je nedavno otkrila i da izbegava hleb, peciva i slatkiše.

- Izbegavam hleb, toliko volim hleb i sve što ima veze sa testom, ali moram da se klonim takvih stvari. Obožavam kifle, peciva, ali ne smem to da jedem i svesna sam toga. To je najopasnije za mene, moj organizam i kilažu. Kada izaberem da jedem testo, sama sve umesim i to me ne nadima. Nije problematično kao kupovno. Sama pravim picu, umesim testo na podlogu i stavim sastojke za koje znam da su niskokalorični. - rekla je Goca Tržan.

(Telegraf.rs/Blic)