• 2

Da li biste mogli da vežbate i jedete kao Kristijan Bejl u "Američki psiho"? Ovo nije za svakoga

Vil Tenison je ostvario neverovatne rezultate oponašajući režim vežbanja i ishrane slavnog oskarovca, ali ovo ne može svako

  • 2

Jutjuber Vil Tenison iz Toronta se nedavno oprobao u posebnom režimu vežbanja i ishrane po uzoru na glumca Kristijana Bejla, koji je u filmu "Američki psiho" pokazao figuru koja nalikuje grčkim bogovima. Tenison je ujedno prihvatio i izazov specifičnog tretmana kože kakvog se pridržava Patrik Bejtman, Bejlov lik.

"Američki psiho" je kultno ostvarenje staro 20 godina, a uloga samozadovoljnog, manijakalnog Patrika Bejtmena proslavila je Kristijana Bejla.

Foto: Printscreen/YouTube/Movieclips

Izuzev glume i šokantnih scena, film odvlači pažnju i zbog izvajane figure Kristijana Bejla, čiji je lik spolja oličenje savršenstva, ali je iznutra hladan i morbidan.

Prvih 10 minuta filma su pogotovo značajna za uvod u suštinu Bejlovog lika. On otpočinje svoju naraciju opisom svakodnevne rutine koja uključuje rigorozan trening, zdravu ishranu i ozbiljnu posvećenost nezi kože. Glumac je u jednom intervju otkrio da pre ovog filma nikada nije kročio u teretanu. Kako bi se pripremio za ulogu Bejtmena, satima je mukotrpno vežbao svakoga dana.

Vil Tenison je odlučio da proba Bejlov, odnosno, Bejtmenov režim u trajanju od jednog dana, s obzirom na to da i sam poseduje fino isklesanu figuru. Njegov eksperiment je zaista zanimljiv, ali ovaj režim nije namenjen nekome ko nije već utreniran kao Tenison. Inače, Kristijan Bejl je čuven po svojim telesnim transformacijama, tako da je pitanje koliko bi neko drugi imao uspeha sa njegovom rutinom.

Foto: Printscreen/YouTube/Movieclips

Ishrana

Tenisonov „bejtmenski” dan se sastojao iz 6 obroka bogatih belančevinama i vlaknima, dok je masti uneo u umerenoj količini, piše Men's Health.

Obrok 1: 6 jaja (tvrdo kuvanih), 100 grama ovsene kaše sa suvim grožđem

Obrok 2: konzerva tune sa pšeničnim hlebom od punog zrna i kašikom putera od kikirikija

Obrok 3: 230 grama pilećih grudi, porcija brokolija, jedna i po porcija špageta i 85 grama smeđeg šećera

Obrok 4: proteinski šejk, banana i proteinska tabla

Obrok 5: 230 grama pilećih grudi, porcija brokolija, jedna i po porcija špageta i 85 grama smeđeg šećera

Obrok 6: kašika proteina, 2 tablete jetrenog ulja bakalara, 5 grama kreatina

Režim vežbanja

Bejl je gornji deo tela vežbao na sledeći način šest dana u nedelji, uključujući trening na traci ili sobnom biciklu:

Zgibovi: 2 serije po 5 ponavljanja

Bench press: 2 serije po 5 ponavljanja

Jednoručni biceps pregib sa sajlom: 2 serije po 10 ponavljanja

Bočno letenje za ramena: 2 serije po 10 ponavljanja

Viseće podizanje nogu za stomak: 2 serije po 10 ponavljanja

Tenison je priznao da je Bejlov režim bio daleko teži nego što je očekivao.

Video: Smršala 15 kilograma samo zato što je koristila ovu jednostavnu spravu svaki dan

(N.I.)

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

  • Marko cg primorje

    Trening mi je 5 puta tezi od njegovog...ishrana mu je savrsena ...ne pazim toliko ..gurman sam😂 inace ishrana je 70% izgleda...al sve zavisi i od genetike ...za sad mogu da jedem skoro pa sve...ako malo budem pazio na ishranu moracu obezbedjenje da vodim na plazu😂😂😂😂

Preporuka sa Weba

by Content Exchange

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima