Kako se sprečavaju grčevi tokom meča?
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
Postoji nekoliko faktora koji igraju važnu ulogu u nastanku grča u mišiću.
Preporučujemo
Koliko je potrebno odmora po završetku sportskih takmičenja?
Da li nagli prestanak aktivnosti posle završetka sportske karijere može da napravi problem?
Najčešći uzroci su: zamor mišića, dehidratacija organizma, disbalans elektrolita, deficit kalijuma, magnezijuma , kalcijuma, a posebno deficit natrijuma.
Prevencija od grčeva se sastoji adekvatne rehidratacije pre meča, tokom i nakon meča, vodom i sportskim napitcima koji u sebi sadrže: ugljene hidrate i potrebne minerale i vitamine.
Takođe je važna pravilna ishrane pre meča, kao i konzumiranje ugljenohidratnih namirnica tokom meča.
Da bi se smanjio rizik od dehidratacije ne savetuje se konzumiranje pre meča kofeninskih napitaka: kafe, čajeva, energetskim napitaka itd.
DRAGANA MILJKOVIĆ
Viši dijetetičar nutricionista
Članica MEDIGROUP
Povezane vesti
Grčevi sve bolniji, a temperatura raste do 38,5: Stomačni virus hara među decom, ali ne zaobilazi ni odrasle
"Ja sam sin Cece Ražnatović, mene je Bog pogledao": Veljko o boksu i nameštenim mečevima, otkrio šta mu smeta
Simonida Milojković šokirala izjavom: Tvrdi da su dvojica voljenih sportista iz Srbije članovi sekte
"Deco, ovo je vaša zemlja, Srbija vas uvek čeka": Vučić sa mladim sportistima sa KiM, RS i dijaspore
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
GaGo
A sexs pre meca?
Podelite komentar