11

REŽI ME DO KOSKE: Krenuo sam u brutalnu bildersku dijetu i ne slutim kakav me pakao čeka, zbog jednog cilja! (VIDEO)

Svako bar jednom u životu treba da stavi svoj um i telo na veliku probu i vidi koliko je jak mentalno

Mnogi ljudi, uglavnom svi, žele (pred leto) da smršaju ili da se bar malo "zategnu" kako bi se osećali bolje, ali i u oskudnoj odeći mogli da pokažu svoja tela bez tih 10, 15 ili 20 kg viška.

NIJE POENTA U KILOGRAMIMA VEĆ U PROCENTU MASTI

Međutim, ja sam ovoga puta želeo da uradim nešto radikalnije, nešto što verovatno može skoro svako, ali nešto što je spremno da uradi veoma mali broj ljudi možda 1% u Srbiji. A to je da probam da postignem maksimalnu definiciju tela, najviše što se može u okviru genetike i godina.

Krenuo sam u projekat bilderskim treningom rečeno REŽI ME DO KOSKE...koji će trajati 16 nedelja (mart - jul 2019)

Disciplina i strpljenje su najvažniji: Trener Nenad Kolev me ubeđuje da možemo da ostvarimo rezultat za 16 nedelja Foto: Telegraf

Ako uspem u tome, onda možete i VI,  ne samo da uradite nešto slično već šta god poželite, ako se dovoljno posvetite. Svako može da se popne na svoj lični Mont Everest i da iskusi taj osećaj pobede i slobode. Pratize sledećih 16 nedelja ovu transformaciju, a ja ću se potruditi da vam kvalitetnim informacijama donesem neka nova iskustva.

TELO MOŽE SVE ŠTO MU UM NAREDI

Maksimalna definicija je viši nivo igre, jer smršati 10, 15 ili više kila, pogotovo uz neke online dijete, je zonska liga takmičenja. Radio sam to nekoliko puta ranije ( potpuno sam) i skidao 10, 15, a najviše 23kg. Imao sam idealnu težinu, ali ne i idelan sportski izgled sa ocrtavanjem trbušnjaka. Ali, sada treba podići lestivicu najviše što se može, a spustiti telesnu mast na ispod 10 %, tačnije na 7% koliko je donja granica za profesionalne sportiste.

Da li mislite da mogu za 16 nedelja da dovedem nivo masti na 7%?

Da li mislite da mogu za 16 nedelja da dovedem nivo masti na 7%?

Ovo će biti veliko iskušenje jer ne samo da treba programirati ishranu već i trening treba da bude veoma precizan i neverovatno intenzivan. Nije cilj da sa 95 kilograma koliko imam dođem na 80kg već da dođem do 90kg ali u definiciji.

VIDEO: Hrana koja se jede mora da se sprema kod kuće da ne bi bilo iskušenja:

SAMO PROFESIONALNI SPORTISTI ZNAJU KAKAV JE TO PAKAO

Ja nisam profi sportista, već ozbiljan rekreativac koji godinama vežba, ali se baš ne hrani najbolje. Iako imam solidan broj godina (45), i pitanje je šta će sve to meni u životu, ipak želim da probam da prođem to iskušenje i da uradim sve da dovedem svoje telo do maksinalnih granica fizičkog izgleda, naravno u natural (prirodnim) uslovima. 

I ne samo do fizičkog izgleda već i do maksimalne funkcionalnosti, što je neophodno svakom čoveku.

Trenutno imam 20% masti u telu (od 9 do 22% je prosečna vrednost za muškarce koji nisu profi sportisti, za sportiste od 7% do 13%)

Da li ćemo uspeti da sa 20% masti siđemo na samo 7% za 16 nedelja? Foto: Telegraf

Nije mi primarni cilj izgled, to je na drugom ili trećem mestu, već stavljanje karaktera na probu i jačanje istog kao i želja da prođem iskušenje i onda napišem tekst - svedočenje o tome. Jer, kada morate da se odreknete nekih stvari koje volite, da uradite nešto što je teško i trenutno van vašeg domašaja, onda je uvek karakter na probi.

Pravilno izvođenje vežbi sa naglaskom na mišićnu kontrakciju je izuzetno važno Foto: Telegraf

NE JEDEM ZBOG ZADOVOLJSTVA JEDEM ZBOG FUNKCIJE - ISHRANA JE OSNOVA I NAJBITNIJA STVAR

Pošto ovaj poduhvat nije lak i ne mogu sam pozvao sam u pomoć Nenada Koleva, šampiona Beograda i Srbije i vicešampiona Balkana u klasik bodibildingu, ali i jednog od najboljih personalnih trenara u Srbiji. Uz njegove savete i mentorstvo spreman sam za ono što me čeka u narednih 16 nedelja.

Nenad Kolev kao šampion Srbije u klasik bodibildingu Foto: Robert Petrović

On je spremio "pakao" takmičarske dijete koju treba da prođem.

- Čeka te ozbiljna disciplina i mnoge teške stvari kroz koje ćeš proći, ali to je neophodno da bi se ostavrio rezultat i ojačala mentalna snaga ili karakter. Radićemo postepeno i probati da šokiramo telo što hranom što treningom - rekao je Nenad na početku i samo me dodatno motivisao.

TELESNI STATUS  mart 2019:

Godine 45

Težina 95 kg

Procenat masti 20%

CILJANI TELESNI STATUS

ciljana težina 90 kg

Procenat masti 7%

Pakleni plan da za 16 nedelja sagorim svoje telo na samo 7 % masti: U razgovoru sa Nenadom Kolevom trenerom Foto: Telegraf

(D. Stojmenović - d.stojmenovic@telegraf.rs)

Tagovi: Bodibilder, bodibilidnig, Ishrana, mišićna definicija, Mršavljenje, Nenad Kolev, skidanje kilograma, suplementacija, Transformacija, trening

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (11)
Poređaj komentare:
  • F
    Fića

    Ma vidi se ..sve je u fulu...na klipu u teretani koji je kao snimljen 1marta lik izgleda kako izgleda a na drugom klipu na kojem objašnjava ishranu lik u licu vidi se da je smršao baš 5kg...kojih bre 16 nedelja...

  • B
    Bane

    Koje bre ovo strasilo? Pa ni kapi kise ga nemogu pogoditi! On i neoseca da duva kosava . Pomislih kako je lepo biti mlad dok si mlad, a kad ostaris pomislis kakva sam budala bio u mladosti.

  • F
    FANTOM

    A dje ti radis junace? Mora da mnogo zapinjes po kaficima i splavovima dizuci ejscag do gubice. Vala tesko sto jes jes. A mnogo se sala natalozilo, ribe se krisom smeulje a tebe stid. Sada ces da im pokazes kako se linija doteruje u inat dusmanima. Pravi primer ovoj omladini. Ustaj te vi nedostojni i alat u ruke pa u radne pobede da ova drzava od vas ima kakvu vajdu. Ostavite se onih koji nisu zadovoljni svojim izgledom jer su narcisoidnih pibuda.

Za ovim 70-godišnjakom se svi okreću, a kako i ne bi kad ima ovakvo telo (VIDEO)

Portugalci uhodili Fejsu: Išao je u hotel Orlova sa molbom za Krstajića da ne igra!

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) kao deo terapije protiv starenja!

Devojka od 55 kg podigla iz čučnja 255 i oborila rekord! (VIDEO)

On je najjači i najhrabriji dečko na celom svetu, a njegova upornost će vas dirnuti u srce! (VIDEO)

Fanovi "Osmog putnika" će se oduševiti: Ova seksi cica kao da ima čudovište u stomaku (VIDEO)

Svinja ščepala zadnjicu najpoznatije fitnes instruktorke! Zna i ona šta valja... (VIDEO)

Ova baka (72) je zadala domaći svim klinkama (VIDEO)

Barbara je žena savršenog tela: Ona je prvakinja Srbije u velnes fitnesu, a otkriva nam da savršen izgled ne dolazi preko noći (FOTO)

Dišite duboko: Ova Srpkinja bi otopila i sneg u Sjenici (VIDEO)

Kakve veze ima 90. godišnji dopingovani biciklista i vežbanje u Srbiji?

Tetovirani holivudski džin od 150 kg, koga je spremao srpski trener, dolazi u Srbiju da snima film (FOTO) (VIDEO)

Intenzitet je suština treniranja ili fizičke aktivnosti

KO REDOVNO VEŽBA, ŽIVEĆE DUŽE: Značaj dozirane fizičke aktivnosti na zdravlje ljudi

Zovu ga THE MIND! Miloš Šarčev otkriva najveće tajne sporta: Kako je trenirao najbržeg čoveka sveta, zvezde Holivuda, da li su steroidi loši... (VIDEO)

Odlučio da malo provoza bajs po teretani, pa ozbiljno ljosnuo na nos (VIDEO)

Trkački par doživeo noćni Beograd na jedinstven način, a nije im smetala ni kiša! (VIDEO)

Skinula je brus, ostala u tangama i krenula da radi sklekove (VIDEO)

Skinule se potpuno gole na plaži i dizale tegove! (VIDEO)

7 jednostavnih promena u vašem životu koje će vam pomoći da skinete salo sa stomaka! (FOTO)

Brazilski Hulk nastavio da ubrizgava smrtonosno ulje u telo i pretvorio se u monstruma! (FOTO)

Fitnes legenda pronađena mrtva u kadi (VIDEO)

Lidija je Čelik, ali je lepa kao anđeo: Seksi ćerka najboljeg jugoslovenskog bodibildera će vas oboriti s nogu! (VIDEO) (FOTO)

Doktor Deadlift podigao skoro pola tone i oborio svetski rekord! (VIDEO)

Liči na Džeki Čena, mišićav kao Švarceneger: Ovo je najnagruvaniji Azijat (VIDEO)

Za nju kažu da je najvrelija bikini fitnes cica u SAD: Gledaju je i muškarci i žene, ali su im motivi različiti (FOTO) (VIDEO)

Ova devojka nije obična šampionka u dizanju tegova: Jednim potezom poslala je prejaku poruku svim ženama! (VIDEO)

Stalone ima 72 godine, ali i dalje kida u teretani (VIDEO)

Brend Nike oborio rekord We fly Belgrade trkom

Nova Nike Tech Pack kolekcija stigla u Srbiju

Bio je maratonac, a onda je postao čovek kit od 245 kilograma: Sad se ponovo sprema za maraton! (FOTO)

Liverpul 1. na tabeli: Alison izveo dribling na kome bi mu aplaudirali i Mesi i Ronaldo (VIDEO)

Ona je najseksi fitnes instruktorka, a ove fotke su dokaz za to: Otkrila je ženama tajnu dobrog izgleda (FOTO)

POČELE PRIPREME ZA "WE FLY BELGRADE": Nike+ Run Club sprema najveću Nike trku do sada (FOTO)

Najbolji srpski bodibilder svih vremena u šestoj deceniji izgleda bolje od pola mladića! (VIDEO)

Najbolji trening koji možete da uradite za 20 minuta kod kuće! (VIDEO)

Strongman dijeta: Neverovatni rezultati za samo 4 nedelje (VIDEO)

Kakva izjava predsednika Zvezdinog rivala u kvalifikacijama za LŠ: Vi ste naša braća!

Tajson Fjuri brutalno prebio Albanca: Seferi se predao u 4. rundi, "Kralj Cigana" se vratio u velikom stilu (VIDEO) (FOTO)

Održan drugi Champion Women’s Challenge (FOTO)

Dušan je jedinstveni srpski sportista, najbolji je u bodibildingu, ali i power liftingu

Otkrivamo tajnu lepote Nine Seničar: Ovo su njeni saveti za ulazak u top formu (VIDEO)

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima