• 1

KrosFit za žene: Zašto bi trebalo da probate?

Ako ste otvoreni za izazov i veliku promenu, ovaj tip treninga je kao stvoren za vas

  • 1

Mnogo toga može da se kaže o Krosfitu. Većina ljudi je oduševljeno prigrlila novi način vežbanja, koji je izazovan, jača mišiće i pomaže da veoma brzo postanete fit.

Ako se pitate da li je Krosfit za žene, odgovor je - DA!

Šta je KrosFit?

Tehnički rečeno, KrosFit je brendirani fitnes režim koji je kreirao Greg Glasman. Neki ljudi bi rekli da KrosFit fitnes program, ali oni koji se njime bave, reći će vam da je to stil života. Vežbe se sastoje od funkcionalnih pokreta koji se ocenjuju ili su vremenski limitirani. Sve se vrti oko bezbednog vežbanja i davanja maksimuma.

KrosFit ne predstavljaju samo vežbe, već i pravilna ishrana i i zajednica. Jednom kad uđete u ovu zajednicu, shvatićete da svi mogu da se bave KrosFitom, bez obzira na godine i nivo spremnosti – prenosi HerBeauty.

KrosFit za početnike

Ako ste ikada videli ljude kako praktikuju KrosFit, verovatno ste pomislili da su u pitanju sportisti ili veoma snažni ljudi. Deluje prilično intenzivno. Možda ne izgleda kao tip vežbe koju bi početnik ili neko ko nije preterano fit, mogao da praktikuje. Ali, KrosFit može da se kreira tako da odgovara svakome.

Kako da počnete sa KrosFitom?

Sve što treba da uradite je da nađete lokalnu KrosFit zajednicu i dobar par patika za treniranje. Nema potrebe da kupujete bilo kakvu opremu, jer vam je u teretani sve obezbeđeno.

Potrudite se da odaberete udobnu odeću za vežbanje i budite otvoreni za sve novo s čime ćete se susresti. Upoznaćete nove ljude, speći nova prijateljstva, postaćete jači i mnogo ćete se znojiti.

KrosFit vežbe

KrosFit vežbe u teretani su svaki dan drugačije i uvek se adaptiraju prema nivou spremnosti osobe koja ih radi. KrosFit je svoje korake pozajmio iz nekoliko sportova: gimnastike, veslanja, podizanja tegova itd.

Sve vežbe su funkcionalne, što znači da uključuju pokrete koje bi koristili u pravim životnim situacijama. Dizajne su tako da uključuju većinu mišića, zanči vežbate celim telom.

KrosFit oprema

Nema potrebe da kupujete opremu kad počnete da se bavite KrosFitom. Jednostavno odete u lokalnu KrosFit teretanu u kojoj je sve obezbeđeno. Tamo najčešće možete videti tegove, ketlbele, gume, medicinske lopte i druge stvari koje ćete koristiti prilikom KrosFit treninga.

KrosFit vežbe kod kuće

Ako odete na oficijelni KrosFit sajt, videćete da postoji sekcija „Kućni KrosFit“. Tamo ćete pronaći recepte i video vežbe koje možete da radite od kuće. Najbolja stvar je što za početak ne morate ništa da kupujete. Potrebno je da pratite pokrete i da ako vam zatreba rekvizit za vežbanje, uvek možete da ga pronađete u svom domu.

Koliko kalorija se troši prilikom KrosFit vežbanja?

KrosFit trening obično traje dvadeset minuta, jer je veoma intenzivan, pa bi za taj vremenski period trebalo da potrošite između 200-300 kalorija. Sve zavisi od vaše visine, težine i generalne kompozicije tela. Dvadeset minuta možda zvuči kao veoma kratak period, ali verujte da nije.

Zašto ljudi ne vole KrosFit?

Većina ljudi koja ne voli KrosFit, nikada u svom životu nije probala ove vežbe. Najčešće žalbe su da je KrosFit pretežak i izazovan, što nije potpuno tačno. Jeste izazovan, jer na taj način napredujete, ali nijedan početnik sigurno ne diže 100kg.

Sve vežbe su skrojene za fizičku spremnost onog koji trenira. Još jedan razlog zbog kojeg ljudi ne vole KrosFit je to što misle da je to kult, jer postoji zajednica, ali taj tip mržnje dolazi iz nesigurnosti. Na kraju, neki ljudi ne vole KrosFit, jer smatraju da je elitistički, ali to apsolutno nije istina. Svako ko želi da trenira dobrodošao je.

Video: Sećate li se seksi Lucije? Pogledajte kako vežba u izolaciji

K.B.

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

  • baba smilja iz darosave

    da bi neko moga da pocne da se bavi krosfit vezbanjem prevashodno treba da bede fizicki spreman iznad proseka znaci odlicno u suprotnom mozes da zavrsis u bolnici

Preporuka sa Weba

by Content Exchange

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima