Fitness trener Vanja Vojinović otkriva tajne savršenog izgleda – jedna od njih je i šoljica kafe!
Još kao dete stalno je bio u pokretu i bavio se raznim sportovima. Ovaj dvadesetrogodišnji momak je u svet fitnessa ušao pre jedne decenije, još u sedmom razredu osnove škole, a sada nam otkriva svoje tajne dobrog izgleda
Vanja Vojinović je fitness trener koji svojim pratiocima na Instagramu nesebično deli savete za što bolji i atraktivniji izgled.
- Najznačajnije savete tokom prethodnih godina dobijao sam od starijih kolega trenera, od kojih sam mnogo naučio. Ipak, izdvojio bih činjenicu da u svetu fitnessa, posebno u teretani, ali i u svakom drugom sportu, nikada ne možemo sve znati i to je sasvim u redu. Teško je dostići taj nivo da za sebe kažete da ste najbolji, ali ono što možemo, to je da iz dana u dan, iz godine u godinu, učimo sve što možemo kako bismo postali najbolja verzija sebe. Moj savet svima je da u fitnessu, kao i u životu, nikada ne bi trebalo da nam bude neprijatno da pitamo ili priznamo da nešto ne znamo. U teretani pogotovo, jer to samo može dovesti do povrede. Vodim se parolom da učimo dok smo živi - kaže Vanja na početku razgovora.
Iako se ne bavi profesionalno bodibildingom, ima želju da se u narednom periodu oproba i u tome.
- To je izuzetno specifičan sport jer ste 24 sata sedam dana u nedelji posvećeni tome. Bitan je svaki trenutak, svaki obrok, svaki trening, kardio program i sve što radite u toku dana. Iako se do sada nisam takmičio, imao sam priliku da više puta budem na takvim režimima i zaista nikada nisam na sve to gledao kao na neko veliko odricanje, već više kao izazov. Činjenica je da to ne mogu svi i stojim iza svojih reči, jer sam se susretao sa različitim tipovima ljudi, ali mislim da je to i suština - jer da to može svako, onda ne bi bilo interesantno - ističe naš sagovornik.
Kaže da su dugogodišnji vežbači specifični i retko se dešava da ćete čuti nekoga od njih da su zadovoljni svojim izgledom.
- Svako ko je u ovoj priči i ko trenira duži vremenski period, razumeće me kad kažem da nisam zadovoljan trenutnim izgledom i da uvek može bolje. Šalu na stranu, smatram da je to donekle i normalno, jer uvek treba težiti ka boljoj verziji sebe - govori Vanja sa osmehom.
Ni sam ne može da se seti svega što je video u teretani za ovih 10 godina koliko trenira.
- Izdvojiću nekoliko najvažnijih stvari. Ako ste početnik, nemojte da radite sami, već se obratite treneru. Onako kako naučite da radite vežbu u početku, tako ćete je raditi uvek i teško ćete ispraviti formu kasnije. Uz to, vrlo lako se možete povrediti. Ostavite ego kod kuće jer on nikome dobro nije doneo. Nemojte previše značaja davati tome koliko tegova dižete na benč klupi, već gledajte da, pre svega, pravilno izvodite vežbu. Jedino na taj način možete imati najbolji efekat - objašnjava Vojinović.
Svakog dana ima tačno isplaniran trening koji radi, a jedan od rituala koji praktikuje pre vežbanja je neizostavna šoljica domaće kafe. Tu su i brzi hod na traci 7 do 10 minuta, a zatim i vežbe za zagrevanje koje radi bez obzira na to koju particiju mišića trenira tog dana.
Hrana je jedna od važnijih tema kada je reč o našem izgledu. Vanja kaže da mu režimi ishrane ne predstavljaju izazov.
- Da, istina je da tokom dijete ili režima koje sprovodim neki put stvarno pomislim kako bi život bio mnogo lakši da imam pored sebe omiljeni slatkiš, ali imam karakter i u tim situacijama uspem da se savladam, jer sam svestan da to sitno zadovoljstvo nije vredno cilja koji imam pred sobom. Činjenica je da i kad nisam na dijeti uglavnom jedem iste stvari, i tako je već godinama unazad. Meni to ne predstavlja problem. Ljudi generalno poistovećuju dijetu sa izgladnjivanjem i neukusnom hranom, pa im sama dijeta više predstavlja neki vid psihičke barijere. Zdrava hrana može biti itekako ukusna i uopšte ne morate biti gladni na dijeti.
Iako mu je uživanje u šoljici kafe deo dnevnih rituala, jedna ipak zauzima počasno mesto.
- Pre otprilike godinu i po dana sam slučajno u prodavnici video Doncafé Green active kafu. Privukla me je zelena ambalaža, jer me je asocirala na nešto prirodno i zdravo. Doncafé Green active kafa je obogaćena sa 3% prirodnog ekstrakta sirove kafe, koja je najveći izvor hlorogenske kiseline, jednog od najmoćnijih antioksidanasa. Nakon što sam prvi put probao Doncafé Green active kafu, više je nikad nisam zamenio drugom. U proseku popijem jednu šoljicu kafe u toku dana, ujutru ili pre treniga - objašnjava da kofein ima veoma pozitivan uticaj na njegove treninge.
- Volim da popijem Doncafé Green active kafu pola sata ili sat vremena pre treninga. Kada nemam vremena za šoljicu kafe, onda unesem kofein kroz tablete, kao suplement. Stvarno je odlična stvar pre treninga, ali ne treba preterivati i poželjno je napraviti pauzu sa kofeinom s vremena na vreme, kako bi se tolerancija na njega smanjila - objašnjava Vanja.
Ovo leto obeležile su i Olimpijske igre u Tokiju.
- Pratio sam ih sa zadovoljstvom, ali moram priznati da zbog obaveza često nisam stizao da odgledam sve, pa sam uglavnom na telefonu gledao rezultate. Najviše volim košarku, verovatno zato što sam je i trenirao 10 godina i krivo mi je što se naša muška reprezentacija nije plasirala, ali zato sam bodrio košarkašice. Basket 3x3 bio je prvi put na Olimpijskim igrama i navijao sam i za naš muški tim koji je osvojio bronzanu medalju. Ljubav prema košarci postoji i danas i žao mi je što sam olako stavio tačku na svoju košarkašku karijeru - navodi Vanja Vojinović.
Olimpijske igre u Tokiju, sa devet medalja za Srbiju, oborile su rekord i prevazišle one iz Rija, a Vanja je dao izuzetne savete kako postati i ostati fit, a istovremeno biti među ljubiteljima kafe. Verujemo da će i vama inspiracija za vežbu doći, možda iznenada, a možda iz Vanjinih predloga, ali neizostavno u kombinaciji sa šoljicom kafe. Doživljaj bi mogla da upotpuni i zvanična oprema Olimpijskog tima Srbije jer duh aktuelnih sportskih dešavanja može da podigne nivo motivacije na veoma visok stepen, a sve to ako ste iskreni obožavaoci kafe kod kuće jer od nje sve počinje.
Pozitivne reči koje dobija na dnevnom nivou od svojih pratilaca na društvenim mrežama inspirišu ga da bude još bolji i da sa njima deli svoje znanje.
- Svaki vid podrške mi veoma znači. Stvarno volim da vidim i pročitam svaki komentar i predlog. Nedavno sam započeo da snimam i za svoj YouTube kanal i na poslednjem klipu imam nešto više od 40 hiljada pregleda, što me motiviše da nastavim sa snimanjem. Ne zato što su mi te brojke bitne, naprotiv, već mi je drago da znam da je više od 40 hiljada ljudi odgledalo nešto u šta sam ja uložio puno truda, što sam prvo osmislio, zatim snimio, pa onda i montirao. Još više me čini srećnim ako samo makar 1% njih bude motivisano da posle mog videa uradi bar jedan trening.
Još jedan od saveta koje nam je Vanja otkrio jeste da se ne treba stideti svog tela i tog famoznog prvog odlaska u teretanu.
- Za sve postoji prvi put i svako od nas je prošao kroz to. I ja sam jednom, pre 10 godina, prvi put zakoračio u teretanu. Slušajte trenere, naprednije vežbače, podižite tegove pametno iz glave, a ne egom i znajte da je to jedan proces. Neće biti rezultata preko noći, ali ako imate kontinuitet, sigurno da će biti i rezultata - kaže Vanja.
Vežbanje i korigovana ishrana postali su novi način života. Sve više ljudi brine o svom izgledu, ide u teretanu ili vežba napolju. Ipak, neizvesno je da li će vremenom nove generacije i promenjeni način života uticati na to da treninzi postanu još popularniji ili će pametni uređaji, razne aplikacije za ulepšavanje i streaming platforme sa filmskim sadržajima uticati na to da se ljudi u celom svetu ulenje.
- Fitness je stvarno doživeo ogromnu ekspanziju u poslednih desetak godina. Danas manje-više svako ide u teretanu. To je ta nova Wellness era, kako je popularno nazivaju, a u kojoj ljudi idu u teretanu, ne da bi se oblikovali i imali mišiće, već da bi bili odgovorniji prema svom zdravlju. Smatram da će treninzi biti sve popularniji ili se tome nadam, jer bih ja tako želeo. Aplikacije i prateće stvari za ulepšavanje ne podržavam, jer je sve otišlo u krajnost u kojoj se realnost pokazuje na jedan potpuno pogrešan način. Na kraju krajeva, svi mi sami biramo da li ćemo voditi zdraviji život i osećati se dobro u svojoj koži ili ćemo lagati sami sebe - zaključio je Vanja.
(Telegraf.rs/PR)
Povezane vesti
Dve mućene kafe na Avali 800 dinara: "Zgužva račun, da ne vidiš šta kuca"
Od danas veće akcize na gorivo, alkohol, nikotinske proizvode, kafu i gas
Praznik rada – Prilika za nezaboravne prolećne momente
Kakvo iznenađenje je sačekalo Tošića na Jeleninoj omiljenoj destinaciji: Ovako nešto nije mogao ni da zamisli
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Franjevac Stojan
Hemija je čudo Bajo moj 😎💪
Podelite komentar
JA
A steroidi nista, hmm. 🤣🤣
Podelite komentar
Komod
Fitnes trener moze da bude neko sa 35+,i da izgleda zategnut, utreniran, da ima iskustva, da se gojio, mrsavio... Ne moze decak sa 23 godine da bude fitnes instruktor. Probajte da razmislite i da shvatite zasto!
Podelite komentar