"Izgledam bolje nego ikad": Luka Dončić otkrio koja dijeta i plan treninga su ga doveli do ove transformacije
Jedan od najboljih košarkaša sveta, Luka Dončić, doživeo je potpuni preobražaj tokom leta, a njegova tajna kako je uspeo da smrša do neprepoznatljivosti otkrivena je javno, te svi mogu da se posluže njegovim savetima.
Naime, kako ističe magazin "Men's Health", slovenački reprezentativac platio je lični fitnes tim, trenera Anžea Mačeka, fizioterapeuta Havijera Barija i nutricionistkinju Lusiju Almendros, te je započeo snažan režim treninga u Hrvatskoj.
Preporučujemo
Ovo je tim Zvezde za revanš u drugom kolu kvalifikacija za LŠ: Rodrigao od starta, iznenađenje u napadu
Novak Đoković otišao na Mikonos: Trkao se sa Stefanom, vežbao balet s Tarom, uslikan kako se ljubi s Jelenom
Jutro mu počinje sa treningom od 90 minuta na prazan stomak, gde kombinuje vežbe otpora, rad sa tegovima, ali i šutiranje na koš.
Uz to bilo je potrebno da promeni šta unosi kašikom i viljuškom, pa je tako počeo da jede hranu bez glutena, jako malo šećera i ishranu bogatu proteinima.
Po danu jede samo dva obroka i jedan proteinski šejk pravljen sa bademovim mlekom, a sve radi u skladu sa "intermittent fasting" planom. Prema procenama njegovog tima, unosi najmanje 250 grama proteina po danu.
Ono što mu je dosta pomoglo da mu se telo u potpunosti oporavi je kompletan pretanak igranja košarke tokom celog meseca maja, a takav radikalan pristup nije imao godinama.
Umesto košarke fokusirao se na sportove koji zahtevaju rad nogu i poboljšavanje ravnoteže, kao i smanjenje stresa koji košarka stvara telu.
Treninzi su mu bili fokusirani na jačanju donjeg dela tela, usporavanje, zaustavljanje i kontrolu tela, a ne samo na skokove i sprintove, što mu je pomoglo da njegove promene pravca i ritma dođu još više do izražaja.
Ne krije ni sam Dončić kako mu telo izgleda bolje nego ikada, ali veruje da je ovo tek početak...
- Vizuelno bih rekao da mi celo telo izgleda bolje. Ovo je tek početak, moram da nastavim. Nema stajanja - rekao je Dončić.
Lejkersi su celu franšizu odlučili da posvete Dončiću pored Lebrona Džejmsa, što je veliki zaokret, a kako će im se odužiti pokazaće se već 21. oktobra 2025. godine kada počinje nova sezona NBA lige.
(Telegraf.rs)
Vesti u fokusu
Šta se dešava? Proterali Hrvate iz svog kraja, ne nazire se kraj: "Na svakoj drugoj kući tabla za prodaju"
Grad se obrušio, mogao je sve da satre: Ipak, jedan srpski domaćin bio je pametniji i ništa mu nije propalo
Dušan Tadić ne prelazi u Atletiko Madrid! Otkrivamo zašto je propao transfer: Velikan se poneo kao mali klub
Potpuno obustavljen saobraćaj u smeru Novi Sad – Beograd: Slika je užasna!
Oglasio se PIO! Evo šta se dešava sa julskim penzijama
Video: Andrej Lučić posle pobede Srbije nad Grčkom na startu Eurobasketa U18
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
