Najvažnija stvar koju morate da uradite pre započinjanja programa trčanja!
Dolazi proleće i lepše vreme kada će velika većina neaktivnih ljudi poželeti da krene da trči, ali to nije tako jednostavno
Trčanje je jedna od najboljih rekreativnih disciplina koje možete da upražnjavate. Bilo da ste sami ili u paru ili u grupi, možete da trčite uvek i gde god nađete prostora da li na traci u fitnes centru ili napolju. Ipak, najbolje je u prirodi, još ako je staza kroz šumu, još bolje.
Međutim, pre svega, pre nego započnete bilo koji program trčanja treba da uradite zdravstveni pregled.
Preporučujemo
Obradović napušta Fener i preuzima budućeg evroligaša: Srbin već odbio dve ponude Turaka!
Stigao je iz Barse u Zvezdu, Marakanu napustio zbog Grofa, sada karijeru nastavlja u Rumuniji
Međutim, ne bilo koji pregled kod lekara opšte prakse, već specijalistički pregled.
Svako bi, bar jednom u životu, trebalo da uradi testiranje svojih funkcionalnih sposobnosti, da vidi koliko je njegovo telo izdržljivo i u kakvom se stanju nalazi, a naročito ako želi da počne da trenira, to jest da se bavi bilo kakvim oblikom vežbanja.
Pre svega zbog analize svog zdravstvenog statusa, ali i da proveri koliko su njegovo srce i pluća spremni za napore
Osim onog običnog, takozvanog internističkog, najbolji pregled za rekreativce i sportiste je Test opterećenjem ili ergospirometrijsko testiranje. Traje samo 20 minuta i ne radi se često jednom pre vežbanja i onda kontrola na godinu dana ili više, a može i češće ako želite da vidite efekte treninga.
Ergospirometrijom se meri aerobna sposobnost organizma predstavlja njegovu mogućnost da aerobnim metaboličkim procesima (oni u kojima se koristi kiseonik) stvara energiju za fizički rad.
Na taj način se se dobijaju parametri koji nam omogućavaju procenu funkcionalne sposobnosti kardiovaskularnog sistema i metabolizma. Ergospirometrija je našla primenu u brojnim granama medicine: kardiologiji, sportskoj medicini, pulmologiji, hirurgiji, psihologiji. U svim granama koristi se u svrhu prevencije, terapije i rehabilitacije.
Video: Pre svakog vežbanja ili započinjanja trčanja obavezno uradite ovaj pregled
Šta test opterećenja otkriva:
– prohodnost koronarnih arterija,
– sklonost ka poremećajima srčanog ritma,
– skrivene znakove popuštanja snage srčanog mišića,
– kretanje krvnog pritiska i pulsa u naporu,
– stepen zamora i njegov uzrok.
Specijalista sportske medicine Doc. Dr Tamara Stojmenović ističe da se preko ovog testa mogu odrediti i drugi sportski parametri:
- Takođe, preko maske koju osoba ima na licu, pratimo razmenu gasova i možemo videti kako udiše kiseonik, kako ga troši , kako ga koristi da bi stvorio energiju za rad. Gledamo kako osoba toleriše maksimalni napor u smislu anaerobne fizičke aktivnosti i kako akumulira laktate koji se gomilaju- kaže Dr Stojmenović i dodaje:
- Svako ko se bavi bilo kakvom vrstom fizičke aktivnosti uradi obavezno ovaj test pre započinjanja vežbanja da bi se procenilo da li ima zdravstvenih organičenja za bavljenje vežbanjem i da bi se procenilo kondiciono stanje na osnov čega se posle dozira fizička aktivnost prema njegovom stanju - kaže Dr Tamara.
(D. S.)
Povezane vesti
Kako se oporaviti posle istrčanog maratona? Osluškujte svoje telo i nadoknadite energiju uz ove savete
Britanac Ras Kuk postao prva osoba koja je pretrčala Afriku
Kada se rade kardio vežbe - pre ili posle dizanja tegova? Odgovor je više nego logičan
Koje su prednosti šetnje na otvorenom, a koje one na traci u teretani: Šta vi radije birate?
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
