Šampionski jelovnik Novaka Đokovića: Pet obroka dnevno, malo mesa, gluten zabranjen!

Srpski as je još 2013. napisao knjigu "Serviraj za pobedu" u kojo je opisao svoj jelovnik koji mu je pomogao da bude šampion

Nole i hrana
Foto: Facebook/djokovic.official

Šampion Vimbldona Novak Đoković za svoje dobro zdravlje i brz oporavak od povreda zahvaljuje biljnoj ishrani. Naročito smatra da ishrana doprinosi energetskim nivoima tela, jer treba izdržati pet sati na terenu i igrati najbolje kad je najpotrebnije.

U knjizi "Serviraj za pobedu" Novak je izneo svoj jelovnik, koji je do sada verovatno malo promenjen (knjiga izašla 2013), jer kao što ćete videti u ovom jelovniku ima malo mesa i to piletine.

Đoković je sad napravio plan kako da za samo četrnaest dana transformišete i telo i život. Uz nedeljni jelovnik, korisne savete za poboljšanje varenja i izvrsne recepte koji se lako pripremaju, lako ćete se osloboditi viška kilograma i poboljšati zdravlje. Đoković vam još daje i savete kako da se oslobodite stresa i koje lake vežbe da radite da biste se pokrenuli i razgibali, iste one koje i on radi pre svakog meča.

PRVI DAN

Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike kašike mauka meda, kaša organskih zobenih pahuljica bez glutena, brusnice, suvo grožđe, semenke suncokreta, bademi

Užina: Hleb bez glutena, krekeri sa avokadom i tunjevina

Ručak: Zelena salata, testenina bez glutena, (kao dodaci pirinač, špargla, veganski sir i paradajz)

Užina: Jabuka sa puterom od indijskog oraha, dinja

Večera: Cezar salazta sa dresingom, supa sa povrćem, fileti lososa, sa prženim paradajzom i marinada.

orasasti plodovi, orasi, kikiriki, indijski orah, lešnik

Foto: Pixabay.com

DRUGI DAN:

Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike kašike manuka meda, banana sa puterom od indijskog oraha voće.

Užina: Tost bez glutena sa puterom od badema i medom

Ručak: Zelena salata, začinjena salata ukljućujući rezance bez glutena, crveni biber, rukola indijski orah, bosiljak i vinsko sirće

Užina: Voće

Večera: Salata sa tunjevinom, (zeleni pasulj, kanelini pasulj, rukola, tunjevina, crveni biber, paradajz, kockice pilteine, supa od paradajza.

pohovana banana bez glutena

Telegraf.rs

TREĆI DAN:

Doručak: Čaša mlake vode posle ustajanja, dve velike čaše manuka meda, zobene pahuljice sa puterom od indijskih oraha i bananama i voće

Užina: Humus sa jabukama

Ručak: Zelena salata, testetnina bez glutena (uključujući pirinač, lešnike i bosiljak)

Uživo: Avokado sa krekerima bez glutena i voće

Večera: Sveža mešavina zelena salata sa avokadom i dresingom, šargarepa i supa od đumbira, pečena piletina prekrivena limunom.

VIDEO: Đoković od dosade zbog kiše počeo da štrika

(Telegraf.rs)

Tagovi: Ishrana, Novak Đoković, Vimbldon, Vimbldon 2019

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (19)
Poređaj komentare:
  • B
    Bozo

    Sta koga interesuje sta ce on da jede....stvarno nrms smisla to sto pokazuje njegovo jelo....

  • Г
    где су они наши коментатори

    ,,Најбољи", тачније најстручнији су они наши ткз. коментатори који су га пљували пре пар година, говорећи шта треба Ђоковић да ради и шта да једе. Смрадови се изгубили у септичкој јами.

  • D
    Dušaduša

    Da mu ne odgovara promenio bi jelovnik, zna on a znaju i lekari a poznato je da mu gluten pravi poteškoće,zato oboje izgledaju svedski i prirodno, kada bi mogla sebi da priušti ovakvu ishranu rado bi je upražnjavala.

Mekinro: Novak će biti bolji od Nadala i Rodžera!

Đoković našao bratu parnjaka: Marko je pljunuti Fernando Ljorente (FOTO)

Nole se oglasio posle žurke na Marbelji: Imao je dvostruki razlog za slavlje posle Vimbldona (VIDEO)

Pre egzotične destinacije, Novak otišao da poseti brata i svastiku!

Konačno su našli Federera posle poraza od Novaka: Evo gde je pobegao da leči frustracije (VIDEO)

Srbija će na US openu biti nikad jača predvođena Novakom: Prijavio se i Del Potro!

Čovek koji je preokrenuo Novakovu karijeru: Stavio mu krišku hleba na stomak i rekao da ispruži ruku

Federer pokušao identičan trik na meč loptu kao pre 5 godina: Ali, Đoković nije Endi Mari (VIDEO)

Krajinović izveo potez godine? (VIDEO)

Osam pravila Novakove ishrane! Prvo čaša vode, pa sve ostalo!

Ðere se mučio, pa posle skoro tri sata eliminisao upornog Italijana u Umagu

Nadal prodaje omiljenu jahtu: Rešio je da se ženi! (VIDEO)

Zbog ovoga mnogi kažu da je tenis glupost: Novak je "dete" u odnosu na Iznera, Andersona... (VIDEO)

Krajinović poražen od 208. igrača sveta!

Nestvaran podatak: Novaka i Federera u jednom trenu gledalo skoro 10 miliona ljudi na BBC-ju!

Simona Halep poslala izazov Đokoviću: Može li Nole da napuni Marakanu, kao ona stadion u Rumuniji?

Poraz Troickog u Njuportu posle preokreta

Iskopali su ružan gest Federera pred Vimbldon: Srednji prst za Noleta na tabli šampiona (VIDEO)

Svi Novakovi stanovi i jedna vila: U Njujorku mu je komšija Ronaldo, u Monaku Luis Hamilton (FOTO)

Noletov trenutak najvećeg džentlmenstva u najgorem trenutku: Publika nije videla potez veka! (FOTO)

Surova statistika koja otkriva kako Federer nema šampionske nerve da izdrži pritisak!

Švajcarci otkrili šokantnu cenu prstena Mirke Federer u finalu Vimbldona: Dijamant najveće čistoće!

Ono što je Nole lukavo uradio Federeru posle finala je klasično nabijanje kompleksa!

Nole rekorder po zaradi od turnira, poznato je koliko su od tenisa uzela i njegova braća!

Kirjos se oglasio psovkom posle Novakovog ućutkivanja: Srbi nastavili da ga urnišu zbog komentara!

Rodžer i Novak i hrabre i frustriraju Ćorića: Zaspao sam malo u 1. setu, nestvarno je šta ljudi rade

Aleksandra Krunić izgubila u prvom kolu Budimpešte

Novak ima mu*a kao đulad, on je mentalitetsko čudovište! Ovo je najluđi opis Srbina posle finala

Vimbldon postao pravoslavni turnir: Novak i Simona oduševili sve vernike širom sveta! (FOTO)

Nećete se obogatiti ako se kladite na Novaka: Izašle kvote za US Open, šanse ostalih tenisera smešne

Držiš Srbiju na krovu sveta kao najbolji ambasador pravih vrednosti: Karići čestitali Đokoviću

Bombardovali ste Noleta 1999, sad je on vas: Čuveni londonski jutjuber surovo isprozivao Engleze!

Uđite u Novakovo carstvo u Majamiju: Zastaje dah kada izađe na terasu stana od 6 miliona € (VIDEO)

Šta Novaku fali da prestigne Federera i bude najbolji svih vremena? Samo jedno je skoro nedostižno!

Kako će za 50 godina izgledati Đoković, Federer, Nadal, Kirjos? Lude montaže matorih tenisera (FOTO)

Dijana je poljubila krst i pomolila se Bogu, kada je bilo najteže za Novaka: A onda se desilo čudo!

Je*o onog ko je bolji ako na kraju ne pobedi: Ivanišević slikovito o Novakovoj pobedi nad Federerom

Otkrivamo kakav je Novakov plan posle Vimbldona: Sledi odmor na egzotičnoj destinaciji (FOTO)

Albanski mediji su najveća bruka: Za njih Novak ne postoji! Ovo je najsramniji izveštaj sa Vimbldona

Đokoviću, ti si zao, zao čovek! Novinar Vol Strit Žurnala u transu zbog Srbina posle Vimbldona!

Novak "ubija" Federera, Nadala i Marija na Slemovima: Nestvarna statistika je dokaz da je najveći!

Đoković se oglasio, sumirao uspeh nad uspesima: Meč za vek vekova, prepričavaću ga svojoj deci

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima