Kako ishrana utiče na plodnost kod žena, a kako kod muškaraca: Ako planirate potomstvo ovo morate da znate

Kako ishrana utiče na plodnost kod žena, a kako kod muškaraca, kako treba da izgledaju zdravi obroci i koji su to vitamini i minerali neophodni budućim mamama, u podcastu Zdravo sa Ivanom, odgovore donosi Tamara Živić, embriolog i savetnica za ishranu.

Preporučujemo

- Žena koja se odluči da krene put roditeljstva ili se priprema za vantelesnu oplodnju, naravno da je bitno da unese određenu količinu vitamina i minerala. Oni koji su najvažniji su kompleks vitamina B12, zatim vitamin B9, odnosno folna kiselina, A, D, C i E. Zašto su oni važni? Zato što učestvuju u funkciji jajnika, zatim su važni za kvalitet jajnih ćelija, pravilnu ovulaciju, redovne menstrualne cikluse. Što se tiče samih minerala, tu su cink, jod, gvožđe, zato što znamo da žena  ukoliko ima anemiju, ima veće šanse i za spontani pobačaj i za ostale komplikacije, objasnila je Živić u podcastu Zdravo sa Ivanom.

Kako dalje objašnjava Živić, potrebno je uravnoteženo unositi vitamine i minerale, onako kako je izabrani lekar propisao.

Da li prekomerna telesna težina utiče na plodnost?

Prekomerna težina utiče oba pola, i na muškarca i na žene.

- Što se tiče žena, ukoliko imaju veću količinu masnog tkiva, gde se proizvodi veća količina estrogena, samim tim imamo neredovne ovulacije, rast folikula, i onda često dolazi do otkazivanja ciklusa ili  jednostavno ne dođe do željene trudnoće. Kod muškaraca se dešava da je kvalitet sperme loš, objašnjava Živić.

Koja hrana može negativno uticati na polodnost?

-Pre svega mogu rafinisani šećeri loše uticati, znači tu su grickalice, slatkiši, sve ono što ljudi vole da jedu. Tu su čokolade, belo pecivo, hrana koja je bogata transmastima,  margarin, grickalice, gazirani sokovi. S druge strane savetuje se izbegavanje alkohola, cigareta, kofeina, jer bi sve to trebalo da bude uravnoteženo, objasnila je Živić u podcastu Zdravo sa Ivanom.

Što se tiče kofeina, savet je takođe da ne treba preterivati.

-Potrebno je da bude uglavnom kafa bez mleka i da to bude jedna kafa do dve dnevno, a ne pet, šest, da se živi na kafama. Hidriranje je važno. Jako je bitno da se uz kafu uglavnom pije voda, zato što je kafa diuretik, što se reguliše unosom vode, dodala je naša sagornica.

Kompletnu epizodu podcasta Zdravo sa Ivanom možete pogledati u videu sa početka teksta, ili na našem YouTube kanalu.

(Telegraf.rs)