Trebalo bi odustati od pomeranja sata zbog negativnog uticaja na organizam, oglasila se doktorka

Neuropsihijatar Snežana Alčaz ocenila je da bi trebalo odustati od prakse pomeranja sata zato što, kako objašnajva, organizam mora dva puta godišnje da se adaptira na ozbiljne promene koje remete njegov cirkadijalni ritam, odnosno vrstu unutrašnjeg mehanizma koji usklađuje funkcionisanje ljudi sa svetlošću i tamom.

Alčaz je, povodom predstojećeg prelaska na zimsko računanje vremena, rekla za Tanjug da struka smatra da je potrebno odustati od te prakse jer prilikom pomeranja sata dolazi do desinhronizacije, zbog čega trpi ceo organizam.

Preporučujemo

Prema njenim rečima, usled pomeranja sata trpi mozak jer ljudi lošije spavaju i pospani su, remeti se nivo kortizola, serotonina, remeti se spremnost čoveka da odgovori svakodnevnim zadacima, kao i raspoloženje.

"Ima i drugih posledica. Ustanovljeno je da se ponedeljkom, posle pomeranja vremena, 24 odsto više srčanih udara dešava u to vreme, kao i povećani broj moždanih udara", navela je ona.

Na pitanje da li na bioritam lošije utiče jesenje ili prolećno pomeranje sata, Alčaz je rekla da ljudima teže pada prolećno pomeranje vremena jer je proleće ionako vreme kada se javljaju različite promene nakon mirovanja tokom zime i dodala da je tada potrebno ozbiljnije prilagođavanje.

Odgovarajući na pitanje zbog čega nekim ljudima pomeranje časovnika izrazito smeta, a istraživanja ga čak povezuju i sa povećanim brojem srčanih udara i kardiovaskularnih problema, Alčaz je navela da na ljude koji su skloni ranom jutarnjem ustajanju promena vremena ne utiče toliko, a da pomeranje sata teže pada onima koji kasnije ležu i kasnije ustaju.

Ona je objasnila da dolazi do poremećaja perifernog nervnog sistema, što uslovljava porast pritiska, zbog čega može doći do srčanog udara.

Govoreći o tome kako se možemo psihički i fizički pripremiti na pomeranje sata, Alčaz je rekla da treba postepeno, na dnevnom ili nedeljnom nivou, pomerati vreme spavanja i usklađivati ga sa nekim budućim vremenom spavanja i buđenja.

Dodala je da je neophodno prilikom buđenja ujutru odmah ustati i izložiti se prirodnoj vrsti svetla kako bi što bolje podneli promene.

"Potrebno je pokušati da legnemo na vreme, da ostane isti broj sati koji je potreban našem organizmu. Uveče ne treba dugo odlagati odlazak u krevet, previše gledati ekran i sve što remeti normalan san i lučenje melatonina, koje je ionako poremećeno promenom časovnika", navela je Alčaz.

(Telegraf.rs/Tanjug)