Zaboravljam, boli me glava, zbunjena sam, krenula da tražim magnet glave... : Jovanu (39) šokirale reči lekara

Izuzetno sam organzovana osoba, radim odgovoran posao, imam supruga i dvoje dece. Sve to ide svojim ustaljenim pravilom, a onda je počelo da se dešava nešto čudno. Promašila sam zgradu u kojoj živim, ušla na drugi ulaz, uđem u prodavnicu i ne znam zbog čega sam došla i šta sve nedostaje, kod kuće kad radim sa starijom ćerkom domaći, na obične stvari nemam odgovor. Mlađe dete je živahnije uvek bilo i bučnije, nikada mi to nije smetalo a onda su počele glavobolje, počinje priču za Telegraf.rs Jovana S. (39) iz Beograda koja opisuje svoje nesvakidašnje stanje.

Kako kaže, nikada nije imala problem sa pamćenjem, nije rasejana, sa suprugom deli obaveze oko kuće i dece, ali odjednom je počelo da se menja sve. Zaoboravna je, umorna, česte nesanice i razdražljivost.

Preporučujemo

- Sve se desilo preko noći, kao da sam u nekom filmu. Odjednom jedva ustajem ujutru, teško zaspim, zaboravljam neke stvari... Pitao me je muž da li se sećam nekih stvari koje su se desile prošle godine iskreno sam rekla "ne". Kako se stanje nije popravljalo, pomislila sam da nije demencija, jer nešto se dešava. Odlučila sam prvo da odem kod lekara opšte prakse koji mi je dao neke upute ali i da obavim laboratoriju. Proverila sam hormone, i oni su bili u granicama normale za moje godine, pa sam sa svim tim rezultatima otišla ponovo kod svog izabranog lekara, koji mi je objasnio šta se dešava, dodaje Jovana.

Kako ističe, od 35. godine hormonski status se kod nekih žena naglo menja, kod nekih ranije, kod drugih kasnije, i onda kada se sve to ukrsti sa obevezama koje smo nekada lako savladavali sada je situacija teža.

- Verovali ili ne, lekar je rako da je u pitanju prolećni umor, odnosno da su oscilacije pritiska počele da deluju na mene, da kasnije zaspim, da sam zbunjena, malaksala, još uz to ako se nisam hranila dobro. Krenula sam da mi da uput za magnet glave, a on mi je rekao da mi nije ništa. Dao mi je neku suplementaciju, objasnio da su ishrana i san važni i da se hormoni menjaju i da neke stvari koje sam sa lakoćom radila ranije, sada moram da radim drugačije, usporenije i bez stresa, kaže naša sagovornica.

Kako se boriti protiv hroničnog umora

Lekari Savetovališta za ishranu Instituta za javno zdravlje Srbije ističu da pored fizičke aktivnosti, odmora u toku dana, kvalitetnog sna, dovoljnog unosa vode, raznovrsna ishrana bogata hranljivim materijama ima važnu ulogu u sprečavanju pojave prolećnog umora. Energiju, koja je našem telu potrebna, dobićemo iz hrane koja je bogata vitaminima i dijetnim vlaknima.

- Riba, posebno skuša, losos, zatim jaja, orašasti plodovi izvor su vitamina D, voće i povrće kao što su paprika, jagode, trešnje, višnje, limun izvor su vitamina C. Da bi apsorpcija vitamina C bila bolja, potrebno je kombinovati ovo voće sa povrćem bogatim gvožđem, pa tako možemo da napravimo salatu sa limunom uz sočivo, salatu od cvekle i paprike ili salatu od spanaća sa maslinovim uljem. Pored spanaća i sočiva tu su i pasulj i leblebije kao izvori gvožđa. Osećaj umora smanjuje i unos integralnih žitarica, ovsa, kombinacija proteina i vlakana kao što su jogurt i orašasti plodovi. U borbi sa prolećnim umorom ključnu ulogu ima hidratacija, navode iz Savetovališta.

Dan treba početi sa integralnim tostom sa avokadom i jajetom ili čia pudingom koji se može pripremiti u večernjim časovima.

- Možemo da napravimo i slani doručak sa integralnom tortiljom, humusom i paprikom. Grilovana piletina, pečeni batat, mešana salata ili pečeni losos, kinoa, brokoli i salata mogu da čine ručak koji nam daje energiju. Večera treba da bude lagana ali hranljiva pa nju može da čini npr. omlet sa spanaćem i integralni tost. U toku dana ne smemo zaboraviti na užine koje treba da budu bogate vitaminima, posebno vitaminom C kako bi se smanjio osećaj umora i poboljšala koncentracija. Pored jagoda ili malina sa grčkim jogurtom, užinu mogu da čine i humus sa šargarepom ili krastavcem. Sa ovakvom dnevnom rutinom u pogledu ishrane, sa već pomenutom fizičkom aktivnošću, hidratacijom i dovoljno sna, požemo umanjiti osećaj umora koji je karakterističan za ovo godišnje doba, poručuju stručnjaci.

(Telegraf.rs)