SMANJUJU APETIT I OSEĆAJ GLADI: Ove namirnice provereno pomažu! Uverite se i sami!
Ukoliko se stalno pitate koje to namirinice smanjuju kilograme, tj. apetit otkrivamo vam šta to treba da jedete da biste svoju liniju držali na zavidnom nivou
Ukoliko planirate dijetu, ili želite da smanjite unos hrane, evo koje namirinice vam pomažu u regulisanju apetita.
ZDRAVLJE NA TANJIRU: 7 namirnica koje tope kilograme
Preporučujemo
Pogledajte kako kanabis ubija ćelije raka! (FOTO) (VIDEO)
BOLE VAS LEĐA? To je zato što ste majmun - tvrde naučnici!
Jabuka pre jela
Idealno je pojesti jabuku pola sata pre obroka, jer će ona podstiče osećaj sitosti. Kako su pune vode i vlakana, jabuke su idealno voće za grickanje, a pojedina istraživanja su čak pokazala da telo potroši mnogo kalorija vareći jabuke.
Avokado za sitost
Ako pojedete pola avokada uz ručak ili posle ručka,nećete osećati glad celo posle podne, tvrde nutricionisti. Prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrition, žene koje pojedu pola avokada uz ručak pokazuju za 25 odsto manju želju za hranom tri sada poslije obroka, i u manjem su iskušenju da posegnu za grickalicama.
Supa pre obroka
Supa je idealan početak svakog ručka. Tanjir supe sadrži vrlo malo kalorija, a puno vitamina i minerala, osim toga što ćete posle supe pojesti 20 odsto manje glavnog jela. Takođe, supa fizički zauzima dosta mesta u stomaku, pa je jasno da posle ne možete da pojedete naročito veliku količinu hrane.
Krastavci za metabolizam
Sadrže malo kalorija, a puno vode i to ih čini idealnom namirnicom za sve koji žele da smršaju. Osim svežih, dobri su kiseli krastavčići, kao i drugo povrće iz turšije, jer simulišu proizvodnju hormona koji iz creva i želuca šalju mozgu impuls da ste siti. Ujedno deluju i kao probiotici.
Ljute papričice
Kapsaicin koji se nalazi u njima ubrzava metabolizam, a skorašnja studija Univerziteta u Mastrihtu, otkrila je da, takođe, pomaže i u kontroli apetita. Ako dodate ¼ kašičice čilija jelu, brže ćete se zasititi i manje pojesti, a tokom dana ćete uneti i do 25 odsto manje kalorija.
Crna čokolada
Od slatkiša, najbolji izbor je crna čokolada, sa što većim procentom kakaoa. Istraživanja su pokazala da ona može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i doprineti zdravlju kardiovaskularnog sistema, a takođe je dobar saveznik u borbi protiv neobuzdanog apetita.
Bademi suzbijaju glad
Orašasti plodovi, a naročito bademi, vrlo su korisni u suzbijanju osećaja gladi, jer su bogati zdravim nezasićenim mastima, proteinima i vlaknima. Ove tri hranljive materije zajedno, regulišu metabolizam i nivo šećera u krvi, čiji pad je odgovoran za osećaj gladi.
Voda zavarava osećaj gladi
Kada smo čak i blago dehidrirani, može nam se učiniti da smo gladni, jer su simptomi gladi i žeđi vro slični. Zato, kada dobijete napad gladi, popijte vodu i sačekajte 10 minuta, jer su velike šanse da će vas proći.
(Telegraf.rs / 24sata.hr)
Povezane vesti
Domaća supa je pobednica trpeze: Zagrejaće vam i stomak i dušu
Produžila sam sebi život, sada sa osmehom prilazim ogledalu: Čačanka izgubila 80 kilograma za manje od godinu
Tradicionalna japanska dijeta ima različite benefite i bazira se na umami ukusu: Evo kako je ispratiti
Autofagija nije efikasnija od smanjivanja kalorija, pokazala najnovija studija
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
Gazda
Ljudi, ne moj te se zanositi samo sport i aktivnost i umereno jesti....Umerenost je naj vaznija u svemu....
Podelite komentar
Ja
Za paricice je apsolutna glupost, odavno je poznato da kapsaicina pojacava apetit, a I zbog bola koju izaziva u ustima jedemo vise zbog neutralizacije tog dejstva.... :-)
Podelite komentar
andrej
gazda vidim da je kod tebe umjerenost izrazena i u pismenosti :P :D
Podelite komentar