Naučnici otkrili koliko TAČNO voća i povrća moramo da JEDEMO da bismo živeli duže
Voće i povrće u ovim količinama mogu da nas zaštite od raka i srčanih bolesti
Voće i povrće u deset porcija dnevno moglo bi da spreči 7,8 miliona preuranjenih smrtnih slučajeva svake godine, pokazala je studija Imperijal koledža u Londonu, preneo je BBC.
Preporučujemo
ODMAH GA ISPROBAJTE: Prost trik sa telefonom otkriva da li vas partner vara
Dodajte žumance u kafu i zaboravićete na šećer i mleko
Ne PIJTE vodu koja je odstajala preko noći jer može da bude OPASNA - evo zašto!
SRBIJA IMA LEK ZA SKORO SVE BOLESTI: Nalazi se svuda oko nas, a o tome gotovo da pojma nemamo
Istraživački tim koji je radio na ovoj studiji, otkrio je da određeno voće i povrće umanjuje rizik od dobijanja raka ili srčanih oboljenja.
Analize su pokazale da čak i male količine mogu imati blagodeti po zdravlje, ali su veće količine još bolje.
Kao jedna porcija se računa 80 grama voća ili povrća, odnosno jedna mala banana, kruška ili tri kašike spanaća ili graška.
Zaključci su doneti na osnovu istraživanja 95 odvojenih studija koje uključuju navike u ishrani dva miliona ljudi.
Rizik od dobijanja raka smanjuju: zeleno povrće (npr. spanać), žuto povrće (npr. paprika), a rizik od srčanih oboljenja i moždanih udara smanjuju: jabuke, kruške, agrumi, salate, zeleno lisnato povrće (npr. zelena salata).
Rezultati koji su objavljeni u internacionalnom dnevniku epidemiologije takođe su pokazali i kolika je mogućnost prevremene smrti u poređenju sa ishranom koja ne uključuje toliko povrća ili voća na dnevnom nivou.
Kako navode, 200 g smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja za 13 odsto, dok 800 g smanjuje rizik za 28 odsto, 200 g smanjuje rizik od kancerogenih oboljenja za 4 odsto, dok 800 g smanjuje rizik za 13 odsto, 200 g smanjuje rizik od prevremene smrti za 15 odsto, a 800 g smanjuje za 31 odsto.
"Pokazalo se da voće i povrće smanjuju nivo holesterola, balansiraju krvni pritisak i pojačavaju nam krvnu sliku i imuni sistem. Na primer oni sadrže mnogo antioksidanata koji mogu smanjiti oštećenja u DNK i dovesti do smanjenja rizika od dobijanja raka", rekao je jedan od istraživača Dr Dagfin Une.
BBC prenosi da je i pravilo "5 puta na dan" dobro, ali da su istraživanja pokazala da još više povrća i voća na dan može znatno poboljšati zdravlje.
(Telegraf.rs/Tanjug)
Povezane vesti
Dečaka iz Bihaća drugari zovu "strašilo" zbog kapaka: Operisan je u Beogradu 2019, i dalje ne gubi nadu
NERVOZNA CREVA POD LUPOM: Koja je uloga emocija i dobrih bakterija
12 namirnica koje možete jesti bez bojazni da ćete se ugojiti: Da li ih sve volite?
Odrekla se lečenja raka da bi rodila dugo željenu bebu: Preminula je nakon što je počeo da izgovara "mama"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
prstcu
Bilosta od mesa povrca i voca u odmerenoj kolicini bez stresa i sa sredjenim zivotom uvek u isto vreme dana je najzdravije sve ostalo neka su i naucnici je menjanje svoje kulture ili navika a zavisi i od toga koliko i sta si mozes priustiti Od okruzenja od finansija i od toga sta ti je ponudjeno u tvojoj blizini zbog prakticnosti oko nabavke.No u sredjenim zemljama retko ko posle punoletstva nema auto ili sredstva koja su pottebna za elementarni zivot.U zemljama u razvoju ili propadanja vlada i glad. Vladaju bolesti iz raznoraznih razloga .
Podelite komentar
Xxx
Pa zasto moram da zivim vise od 60 god. , kao ovi metuzalemi matori pa da idem svima na zivce ....ajde bre ....to neka zderu ovi sto su izucavali
Podelite komentar