POGLEDAJTE SE U OGLEDALO: 5 znakova upozorenja na licu koji otkrivaju da vam nedostaju vitamini

Proleće je čudesno i prelepo godišnje doba, ali i period godine u kojem se naše telo budi i otkriva sopstvene nedostatke. A problem s manjkom vitamina posebno je važan baš na početku proleća - jer bez određenih vitamina osećamo se slabim i apatičnim te postajemo laka meta raznih virusa.

Preporučujemo

SRBIJA IMA LEK ZA SKORO SVE BOLESTI: Nalazi se svuda oko nas, a o tome gotovo da pojma nemamo

Nedostatak OVOGA u telu izaziva stalne glavobolje

A sve što je potrebno da uradite da biste utvrdili da li je vaše telo snabdeveno dovoljnom količinom vitamina jeste da se - pogledate u ogledalo. Možete sprovesti lični kontrolni pregled dok čitate ovaj članak.

Previše bleda koža

Malo ljudi može da se pohvali time da je zadržalo dobar ten do kraja zime. Ako vame je koža postala potpuno bleda u odnosu na to kako normalno izgleda, to je znak da vam nedostaje vitamin B12. Bez njega se osećate potišteno i umorno. Da biste vratili neophodan nivo ovog vitamina, treba da jedu više mesa i ribe.

Foto-ilustracija: Profimedia

Suva kosa

Suva, krta kosa i velika količina peruti može biti znak da vam nedostaje biotin, poznat i kao vitamin B7, a to može biti posledica čestog korišćenja antibiotika. Da biste povećali nivo vitamina B7, treba da češće jedte meso, ribu, povrće, voće, pečurke i pulsa. I zaboravite na dijetu neko vreme.

Otekle oči

Ako ste primetili nadutost oko očiju i udovima, vašem telu možda nedostaje jod. Najčešći njegov izvor je jodirana so. Jod takođe sadrže plodovi mora (jastog, škampi, alge), mlečni proizvodi, pa čak i hleb.

Blede usne

Blede usne mogu biti znak da vam nedostaje gvožđe. Nizak arterijski pritisak i redovne prehlade mogu takođe biti naci deficita ovog minerala. Ali postoje načini da ga nadoknadite. Potrebno je samo da jedete više crvenog mesa I da određeno vreme izbacite hranu sa visokim sadržajem kalcijuma.

Foto: Foter/aéroporc

Krvarenje desni

Krvarenje desni može ukazivati na nedostatak vitamina C. Smanjena količina ovog vitamina može dovesti do slabog imuniteta, bolova u mišićima i problema sa zubima. Vitamina C ima u agrumima i crvenoj paprici.

Važno je da zapamtite da su ovo sve indirektni simptomi nedostatka vitamina. Ako ste neke od njih primetili kod sebe dok se gledate u ogledalu, vreme je da vam vaš lekar postavi precizniju dijagnozu.

(Telegraf.rs)