0

10 najboljih i najjeftinijih namirnica za borbu protiv dijabetesa

Postoje namirnice koje vam i te kako mogu biti od pomoći u borbi protiv dijabetesa

Bez obzira da li imate dijabetes tipa 2 i pokušavate da ga se rešite, ili tip 1 koji pokušavate da kontrolišete, ili ste jednostavno u rizičnoj grupi da razvijete tip 2. Možda ćete morati da naučite koja će vam hrana pomoći. Pogledajte koja hrana se uspešno bori protiv dijabetesa.

MANA ILI NEŠTO PRELEPO? Fotografisao je ljude sa pegicama kako bi svetu pokazao da su one zaista čarobne (FOTO)

1. Orašasti plodovi

U principu, orašasti plodovi su stvarno dobar izbor! Bilo koja vrsta oraha sadrži veliku količinu zdravih masti. Poznato je da ove masti poboljšavaju kontrolu šećera u krvi.

KAKVE SU VAŠE: Ovako izgledaju savršene ženske grudi

Zabavna činjenica: Bademi su najzdraviji orah na svetu!

Foto: Pixabay.com

2. Semenke

Kao i orasi,semenke su bogate zdravim masti poput Omega-3 masti. Oni su nisko-ugljeni i dobar su izvor gvožđa. Seme suncokreta je dobar izbor, ali seme bundeve je još bolje. Takođe, kao i orasi, oni sporo deluju na ugljene hidrate. Zbog toga će zadržati nivo šećera u krvi u normali.

Foto: Pixabay.com

3. Riba

Riba je jedan od najzdravijih proteina, a kao što većina dijabetičara zna, proteini su ključni za zdrav život. Kao i orasi i semenke, riba je bogata Omega-3 masnim kiselinama i poznato je da smanjuje rizik od zdravstvenih problema.

Savet: Jedite ribu na roštilju, ne pržite je

Foto: Pixabay.com

4. Bobičasto voće

Koje su najzdravije voće na svetu? Tako je ... jagode! Bilo kakva bobica! Za dijabetes tipa 2, bobice mogu povećati proizvodnju insulina, a za tip 1 može da poboljša nivo šećera u krvi. Takođe su bogati antioksidansima i vlaknima.

Zabavna činjenica: Borovnice su jedna od nekoliko vrsta super hrane!

Foto: Pixabay.com

5. Pasulj

Vlakna! Vlakna! Vlakna! Kao dijabetičaru, vlakna su važan deo vaše ishrane, a pasulj je jedan od najboljih izvora! Obrok pasulja na nedeljnom nivou može biti od pomoći u nivou nivoa glukoze u krvi. Samo gledajte veličinu porcije jer u njima nisu nužno niski ugljeni hidrati.

Plus: Pasulj je takođe bogat proteinima!

Foto: Pixabay.com

6. Brokoli

Ako postoji jedno povrće pogodno za dijabetes, verovatno je to brokoli. Sadrži specijalno jedinjenje koje se prirodno bori protiv dijabetesa i kontroliše nivo šećera u krvi. Čak štiti i od bolesti srca.

Plus: Jedna porcija brokolija sadrži potrebnu dnevnu vrednost vitamina C.

Foto: Pixabay.com

7. Kelj

Dakle, brokoli može biti dijabetički biljni proizvod, ali kelj je najzdraviji povrće na svetu i ima nizak nivo karbonata. Kelj smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i održava nivoe šećera kod dijabetesea tip 1.

Zabavna činjenica: Kelj je bogat antioksidansima i drugim hranljivim materijama

Foto: Pixabay.com

8. Avokado

Avokado ima sposobnost da izjednači šećer u krvi tako što ga čuva od truljenja nakon obroka! Ako to nije dovoljno, on se bori protiv srčanih oboljenja, pa je dobar za srčano zdravlje.

Zabavna činjenica: Žene koje jedu avokado imaju 25 procenata manje šanse da razviju dijabetes tipa 2

Foto: Pixabay.com

9. Jogurt

Možda ne mislite da su mlečni proizvodi, kao što je jogurt, dobri za dijabetes. Ali, običan jogurt je tajna super hranu. Važi mišljenje da jogurt smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Plus, običan grčki jogurt ima nizak nivo ugljenih hidrata.

Foto: Pixabay.com

Zabavna činjenica: Grčki jogurt je odličan za sistem za varenje

Daljinac

(Telegraf.rs / D.V)

Tagovi: Dijabetes, Insulin, Namirnice, povrće, šećer, Voće

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Evo koliko svake vrste hrane morate da imate u tanjiru za idealan obrok

Evo zašto postajemo zavisni od klađenja i droge, ali ne i od seksa

Crveno meso izaziva teško oboljenje kod žena koje im od života pravi pakao

Ovo su alkoholna pića zbog kojih izgledate starije i lice vam je prepuno akni

Ova skromna i jeftina namirnica smanjuje nivo šećera u krvi

Alkohol smanjuje rizik za pojavu raka: Naučnici otkrili koja je potrebna "dnevna doza" alkoholnih pića za jačanje organizma

Rešite se uporne groznice na usnama uz pomoć nekoliko jednostavnih trikova

Mesečevo mleko je poslednji trend zdrave ishrane: Pravi se lako, a deluje lekovitije od bilo čega što ste do sad probali (RECEPT)

9 veoma uobičajenih lekova u Srbiji koji izazivaju depresiju

Žene koje ustaju ranije svaki dan štite sebe od opasne bolesti, a toga nisu ni svesne

Evo koliko tačno vremena u teretani je potrebno da vam se vide trbušnjaci (VIDEO)

Radila je 80 sati nedeljno i obolela od opasne bolesti koja možda preti i vama

Tajni recept za trajno lečenje ekcema: Dizajnerka bikinija otkriva kako se zauvek rešila ove bolne i uporne bolesti

Nije samo piletina opasna, salmonelu možete da dobijete i ako jedete ovo voće

Kako vam miriše iz usta? To može da otkrije jednu od ovih 9 opakih bolesti

Svaki dan je je jela slatko - i sada otkriva kako joj se telo promenilo posle 7 dana

Tajna plodnosti krije se u 2 vitamina, a oba se nalaze u omiljenoj namirnici u Srbiji

Uznemirujući video pokazuje kako tačno cigarete uništavaju naše srce (VIDEO)

Puno soli u hrani bukvalno ubija veoma važnu stvar u vašem stomaku

Top 10 namirnica koje bukvalno hrane celulit i čine ga još vidljivijim

Pogledajte šta jutarnja kafa zaista radi vašem pritisku

Mladi rođeni u 90-im imaju daleko veći rizik da obole od ove vrste raka

Lekari tvrde da je konačno otkriven lek za HIV

7 prirodnih načina da ubijete bakterije u ustima i da se rešite lošeg zadaha

Da li imate pege u očima? Evo šta je to tačno i da li vam ugrožava zdravlje

Ako naletite na ovu biljku možete da oslepite: Izaziva opekotine trećeg stepena, a može se uništiti samo teškim otrovima (VIDEO)

Ako ste ikad vadili krajnike, gorko ćete se pokajati: Ako niste, posle ovoga vam neće ni pasti na pamet

Zaboravite na pastu za zube u lečenju bubuljica jer može da vam napravi još veći pakao sa kožom

Alergijski konjuktivitis može da vam napravi mnogo problema - ovako ga možete lečiti kod kuće

Evo zašto nikako ne biste smeli da idete u teretanu ako ste veče pre pili alkohol

Naučnici upozoravaju: "Grickanje" ovih namirnica na poslu može da se odrazi negativno na vašu liniju

Šest uzroka masne kose na koje možete uticati

Elektronske cigarete mogu trajno da oštete krvne sudove - evo koji ukusi su najopasniji

Ako vas je ujeo insekt lek protiv svraba, bola i crvenila krije se u vašoj kuhinji

Pogledajte šta se zaista dešava sa stopalom ako svaki dan nosite visoke štikle (VIDEO)

Ovo je najbolja stvar koja će vam pomoći ako morate da izgubite više od 20 kilograma

Horoskop otkriva šta vas sve čeka u trudnoći i šta će vam praviti najveći problem

Šta sve može da vam se desi ako pijete vodu zagađenu metanom?

Nećete ih više ni pomirisati: 10 najnezdravijih namirnica koje jedemo u Srbiji, a prave haos u organizmu

Krckanje prstima vam neće doneti artritis, ali može da vam napravi druge ozbiljne probleme

Posledice mogu biti kobne po život: Evo kako da znate da li vas je ujeo krpelj, stršljen ili mrav

12 osoba je umrlo nakon ove procedure za gubljenje kilograma - a mnogi se i dalje kunu da je najefikasnija