Studenti savladajte stres - ovo su tehnike opuštanja koje će vam pomoći da preživite ispitne rokove
Stres je sve što od nas zahteva prilagođavanje, svaka promena u našim životnim okolnostima, povoljna ili nepovoljna
Ukoliko vam treba savet ili oslonac da izađete na kraj sa vašim problemima pozovite Životnog trenera na 0906/400-098
Posaljite pitanje SMS-om: SLIFE(razmak)Vaše pitanje na broj 5511
Preporučujemo
Novi posao više nikada ne mora da bude stres zahvaljujući "tajnom" sastojku
Odlazak na fakultet je veoma stresan - evo kako da preživite prve dane
Upoznajte nas na: www.my-lifecoach.com
Stres (od engl.stress) bukvalno znači udarac, a okolnosti koje izazivaju stres nazivaju se stresori. Kada se stres nagomila čovek se razboljeva: može se osećati hronično umorno ili iscrpljeno; može patiti od nesanice ili prevelike potrebe za snom; može izgubiti apetit; želju za seksom i sposobnost uživanja u životu; može upasti u depresiju, anksioznost (zabrinutost, napetost), opsednutost, dobiti napad plača, panike ili fobiju.
Pored pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti (sport, fitnes, šetnja, popularna joga ili pilates), smanjenja obaveza, dovoljno sna, potrebno je primeniti i tehnike opuštanja (masaže, umirujuće kupke) i meditacije. Fizička aktivnost nam povećava lučenje endorfina, supstance odgovorne za bolje raspoloženje i borbu protiv stresa. Meditacija nam omogućava: bolje pamćenje, koncentraciju, opuštanje, povećava energiju i unutrašnji mir.
Ako ne možemo promeniti okolinu, možemo promeniti svoje tumačenje događaja i doživljavati stvari tako da nas ne ugrožavaju. Ista stvar se može doživeti kao tragedija ili kao sitnica.Važno je da znamo zaštititi sebe. Mnogi pokušavaju posledice stresa ublažiti nikotinom, alkoholom, opijatima, čokoladom. Sve ove supstance stvaraju zavisnost i razbijaju prirodne antistresne mehanizme.
Stres kod studenata se ispoljava u vidu treme pred ispit, na ispitu, čiji je uzrok strah od neuspeha i od autoriteta, ukoliko je prisutna nesigurnost u sebe. Koreni nesigurnosti se nalaze u strogom vaspitanju koje stvara nedostatak samopouzdanja.
Posledica stresa je anksioznost ili strepnja koja se ispoljava kao lupanje srca, nesanica i preokupiranost crnim mislima. Prisutan je i strah od budućnosti, prepunjenost nepotrebnim informacijama koje je potrebno naučiti za ispit. Sve više psihologa govori o tome da se kod kandidata za posao uzima u obzir i sposobnost za kontrolisanje stresa.
Autor: Aleksandra Arizanović
VIDEO: Sva pozitivna dejstva smeha
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Đaci još danas u školama: Počinje prolećni raspust
U SAD uhapšene desetine studenata koji su protestovali protiv rata Izraela i Hamasa
Produžen rok za prijavu za besplatne udžbenike: Oglasilo se Ministarstvo
Posao: Omladinska zadruga traži pomoćnog radnika u kuhinji na aerodromu Beograd
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
fakir
da, sekta je resenje.
Podelite komentar