0

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete sami da uradite kod kuće

Mnogi ljudi izbegavaju odlazak na preventivne preglede zbog toga što nemaju vremena ili zato što se plaše lekara, zato su tu kućni testovi

Neki ljudi izbegavaju preventivne preglede zbog nedostatka vremena ili straha od lekara. Ali, čak i sami možete obaviti nekoliko testova da biste dobili neophodne informacije o svom zdravlju. Ove metode će vam pomoći da shvatite da li je krajnje vreme da se obratite stručnjaku, ili da je sve u redu i nema potrebe da brinete.

Prost i precizan test može da otkrije da li ste sa svojom srodnom dušom

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete da uradite sami kod kuće:

1. Endokrini sistem

Jedan od glavnih znakova zdravlja je širina struka. Uzmite traku za merenje i izmerite svoj struk na 1 centimetar iznad pupka. Ako je sve normalno, širina ne bi trebala da bude veća od 86 centimetara za žene i 101 za muškarce. Ljudi koji imaju širi struk, imaju 5 puta veću šansu da dobiju dijabetes tipa 2.

Jedan od glavnih znakova dobrog zdravlja je širina struka Foto: Pixabay.com

2. Mozak

Trebaće vam prazan list papira, marker ili olovka i pomoć prijatelja. Nacrtajte sat i pitajte drugu osobu da vam kaže vreme (sati i minute). Na primer, 10:10. Zatim nacrtajte kazaljke tako da prikazuju tačno vreme koje vam je prijatelj rekao, na primer tako da bude tačno 10:10. Ovaj test uključuje puno procesa u našem mozgu. Delovi mozga koji su odgovorni za pokretanje ruku, prostornu i vizuelnu percepcija počinju da rade sve teže, i zato nemogućnost crtanja satova može biti znak rane demencije.

Nemogućnost crtanja može biti znak rane demencije Foto: Pixabay.com

3. Kičma

Trebaće vam dve vage. Stanite jednom nogom na jednu, a drugom na drugu vagu. Distribucija težine treba da bude približno ista. Ako se brojevi razlikuju, to može značiti da su vaši kukovi, kosti ili kičma van centra. Verovatno je vreme da posetite lekara koji će vam prepisati sve neophodne preglede.

Za pregled kičme stanite na dve vage Foto-ilustracija: Profimedia

4. Respiratorni sistem

Ovaj metod se naziva "Shtange" test, a trebaće vam štoperica za njegovo izvođenje.

Ustanite i proverite brzinu otkucaja vašeg srca, to treba da traje 30 sekundi. Zatim sedite i udahnite 3 puta, ali bez izdisanja. Zadržite dah koliko god možete i merite vreme. Nakon izdisanja, ponovo izmerite otkucaje srca u toku 30 sekundi.

Rezultati:

Ako ste uspeli da zadržite dah manje od 40 sekundi, rad vašeg respiratornog sistema nije toliko dobar. Prosečni rezultat treba da bude 40-49 sekundi. Ako zadržite dah više od 50 sekundi, u odličnom ste stanju.

Izračunajte brzinu srca koristeći ovu formulu:

Rezultat treba da bude jednak brzini rada srca 30 sekundi posle testa i 30 sekundi pre testa. Ako je nakon testa brzina rada srca veća, to bi moglo ukazati na to da vaš kardiovaskularni sistem zahteva više kiseonika.

Merenje otkucaja srca i dužine zadržavanja vazduha u plućima otkrivaju respiratorne bolsti Foto: Pixabay.com

5. Kosti 

Pogledajte svoje nokte, oni mogu mnogo toga reći o vašem zdravlju. Ako su vam nokti prozirni i pojavljuju se bele pege, to nije samo kozmetički problem. Takvo stanje može ukazati na to da vaše telo ne dobija dovoljno vitamina B, gvožđa ili da postoji opasnost od osteoporoze.

Kosti možete da pregledate pogledom na nokte Foto: Pixabay.com

6. Vid

Gledajte okvir prozora 30 sekundi, a zatim zatvorite oči. Zatim otvorite levo oko, zatvorite ga i otvorite desno oko. Ako slika koju vidite postaje zamagljena, a linije više nisu paralelne, to može biti znak degeneracije makule ili teškog nepovratnog gubitka vida.

Možete obaviti još jedan test u blizini parking mesta. Odmaknite se od bilo kog auta na 20 metara i pokušajte da pročitate registraciju. Ako to ne možete da uradite, preporučuje se da posetite lekara.

Gledajte okvir prozora 30 sekundi da biste proverili vidno polje Foto: Pixabay.com

7. Sluh

Pokušajte da čujete o čemu pričaju ljudi koji su od vas udaljeni između 5 i 6 metara. Ako ne možete da ih razumete, najverovatnije morate posetiti lekara. Ova metoda ne deluje na preglasnim mestima. Na primer, u kafiću sa glasnom muzikom nećete moći da čujete čak ni osobu koja govori u blizini. To je posledica efekta maskiranja: slab zvuk se maskira u prisustvu jake buke.

Pokušajte da čujete o čemu pričaju ljudi koji su od vas udaljeni između 5 i 6 metara Foto: Pixabay.com

8. Jetra

Pogledajte se u ogledalu na kom možete da vidite čitavo telo. Da li vidite masni sloj iznad vašeg struka? To je visceralna masnoća koja okružuje jetru i ne dozvoljava joj da radi ispravno. Žute mrlje u očima, grudvice masti (posebno na očnim kapcima) i obložen jezik ukazuju na to da nešto nije u redu sa vašom jetrom.

Visceralno salo može da vam otkrije da li je sve u redu sa unutrašnjim organima Foto: Pixabay.com

VIDEO: Posle ovog videa svi idemo u šetnju bar pola sata

(Telegraf.rs / Izvor: brightside.me)

Tagovi: Endokrini sistem, Mozak, Pluća, Respiratorni sistem, Sluh, Struk, Test, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Kečap i paradajz sos smanjuju rizik od raka stomaka

Devojčica je pojela pogrešan slatkiš jer je bio u istom pakovanju kao njen omiljeni, nakon toga je umrla: Njena majka ima lekciju za sve nas (FOTO)

Evo šta se tačno dešava sa vašim telom kada pijete hladnu, mlaku i toplu vodu

Mapa smrti: Pogledajte koliko ljudi će u Srbiji umreti pre 70. rođendana, a koliko u drugim zemljama

Ciroza jetre, saobraćajne nesreće, samopovređivanje i nasilje: Više od tri miliona ljudi umre zbog preterane konzumacije alkohola

Ovih 10 namirnica će vas istopiti: Jedite ih i posmatrajte kako salo sa vašeg tela nestaje

Pogledajte kako izgleda jetra obolela od ciroze nakon godina pijenja (VIDEO)

Sve o podmukloj bolesti koja odnosi na hiljade života: Šta se tačno dešava u svakoj fazi raka dojke?

Evo zašto ujutro nikako ne biste smeli da nameštate krevet

Sve faze mamurluka i načini kako da olakšate nepodnošljive simptome (INFOGRAFIKA)

Svaki muškarac može sam da izmeri svoju plodnost - a potrebno je samo da pogleda u stomak

Ne pokušavajte ovo kod kuće! 10 narodnih lekova koji su zapravo opasni

14 znakova da je vaša duša umorna i da polako umirete iznutra

Jela je hranu iz Mekdonaldsa 30 dana, a ovo su rezultati kakve niko na svetu nije očekivao

Na hiljade dece godišnje završi u bolnici zbog toga što koriste dubak koji može da bude smrtonosan po mališane

Simptomi raka prostate: Kosa može da vam otkrije ovaj ključni znak upozorenja

Pobedite bol bez štetnih lekova: Prirodna sredstva mogu da vam olakšaju tegobe i spasu vas bolne agonije

Mršavimo i dok spavamo: Evo koliko kalorija potrošimo tokom sna, a da toga uopšte nismo ni svesni

Majke koje ovakvim sredstvima čiste kuću uništavaju zdravlje svojih mališana

Ova promena na koži može da bude znak da imate rak ili dijabetes

Ako vaša šminka i sredstva za negu kože sadrže ove hemikalije - mogu da izazovu neplodnost i rak dojke

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu

3 godine jede samo voće, smršala je preko 30 kilograma i ne pere zube, a kaže da je prve pozitivne efekte osetila već nakon ovoliko vremena (FOTO)

Koliko zaista imate pravih prijatelja? Nauka kaže mnogo manje nego što mislite, a evo tačno i koliko

Evo šta izaziva bolne bubuljice i groznice u nosu - i kako da ih se rešite