2

Anksioznost je pobediva: Ove dve navike mogu da spreče napade panike i oštećenje mozga

Mnogi ljudi su navikli da žive sa osećajem stresa i anksioznosti iako to može da se reši

Anksioznost je polako postala normalna stvar u našem društvu, posebno kod žena i muškaraca koji svakog dana imaju mnogo obaveza koje moraju da završe.

Premalo kalorija, malo masti i nedostatak ugljenih hidrata: 10 navika koje čine anksioznost još gorom

Ponekad je teško uskladiti posao, porodicu i slobodno vreme, a  još teže uključiti i hobije u sve to iako su oni idealni za borbu protiv anksioznosti. Neki od najčešćih uzroka anksioznosti su nedostatak vremena, novca ili neusklađenost mogućnosti i želja. Dobra pomoć može da bude razgovor sa stručnjakom, ali i promena svakodnevnih aktivnosti i navika. Promene ne moraju da budu drastične, a mogu puno da pomognu u slučajevima napada panike i anksioznosti.

Anksioznost može da se pobedi kroz neko vreme ukoliko radimo prave stvari. Foto: Pixabay.com

- Kod anksioznosti se pojačava potreba za kontrolom i potreba da se sve oko nas složi onako kako nama odgovara. Anksioznost je povezana s postrebom da imamo nadzor nad svime, što u životu nije potpuno moguće. Poseban problem nastaje ako nam je to glavni fokus pa može da nastane razočarenje, anksioznost, stres i depresija, rekao je psiholog Armin Hadžić.

Ako vam je mozak aktivan pre nego zaspite, možete da imate problema sa uspavljivanjem. Kvalitetan san važan je koliko i dovoljna količina sna. Umor utiče na naš mozak i povezan je s emocionalnim procesima i osećajem zabrinutosti. Nije čudo što osećate nemir i nervozu tokom dana ako se niste dovoljno naspavali.

Nedovoljno sna uzrokuje da se osećamo zabrinuto. Foto: Pixabay.com

S obzirom na to da je jedan od najčešćih uzroka osećaja stresa i anksioznosti osećaj da nam se želje ne poklapaju sa mogućnostima, svaka osoba bi trebala da ima dovoljno vremena samo za sebe tokom dana. Ovo ne znači da trebate da se bavite samo vašim hobijima, već da trebate da naučite da odmarate na način koji vama najviše odgovara.

Neke od tehnika koje mogu da vam pomognu u trenucima teške anksioznosti ili napade panike su duboko disanje, zagrljaj ili dodirivanje tela, ponavljanje lepih stvari u sebi, pravljenej pauze i zapisivanje problema.

(Telegraf.rs/super1.net.hr)

Tagovi: Anksioznost, Spavanje, Stres, umor

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • B
    Bojana

    Odkada anksioznost ostecuje mozak

  • M
    Mimi

    Izgovarati Isusovu molitvu, i san će sigurno doći i biti dubok i okrepljujući.

Mršavimo i dok spavamo: Evo koliko kalorija potrošimo tokom sna, a da toga uopšte nismo ni svesni

Majke koje ovakvim sredstvima čiste kuću uništavaju zdravlje svojih mališana

Ova promena na koži može da bude znak da imate rak ili dijabetes

Ako vaša šminka i sredstva za negu kože sadrže ove hemikalije - mogu da izazovu neplodnost i rak dojke

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu

3 godine jede samo voće, smršala je preko 30 kilograma i ne pere zube, a kaže da je prve pozitivne efekte osetila već nakon ovoliko vremena (FOTO)

Koliko zaista imate pravih prijatelja? Nauka kaže mnogo manje nego što mislite, a evo tačno i koliko

Evo šta izaziva bolne bubuljice i groznice u nosu - i kako da ih se rešite

Boja i oblik jezika mogu da vas upozore na ozbiljne zdravstvene probleme

Ovo su sve bolesti i problemi koje rakija zaista može da izleči

13 stvari koje će se desiti vašem telu kad izgubite samo 2 kilograma

Sok od nara je najzdravije piće na svetu: Koliko tačno ima vitamina i zbog čega je baš toliko dobar? (INFOGRAFIKA)

Nije samo kašalj: 6 simptoma raka pluća na koje morate da obratite pažnju

Amerikanci, čak i kada im smrt kuca na vrata, jednu vrstu namirnica iz prodavnice nikada neće kupiti (FOTO)

Dijeta utiče na emotivno stanje žena više nego muškaraca, evo i zašto

15 namirnica koje će vam pomoći da "napumpate mišiće"

Da li vam kukovi stoje pravilno? Ovaj test će vam pomoći da to otkrijete (VIDEO)

Reakcija tela na vežbanje može da otkrije da li ćete kasnije u životu imati problema sa srcem

Moja mesožderska dijeta: Šta sam sve naučio jedući samo govedinu, so i vodu?

Ne želite da ih osetite: 10 najjačih bolova na svetu koji su prava agonija (INFOGRAFIKA)

Mark Valberg ima 47 godina, a izgleda kao zver zahvaljujući neverovatnoj dnevnoj rutini koja uključuje ustajanje u 2.30 ujutro i 2 treninga

Evo zašto ste se ugojile 2.5 kilograma tokom menstruacije

Četiri od pet osoba može da umre prerano zbog bolesti srca, a ovaj test otkriva da li ste među njima

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete sami da uradite kod kuće

Prosta promena u ishrani je jasan pokazatelj da je muškarac ušao u krizu srednjih godina