0

Pojeli ste previše soli, a smučilo vam se da pijete vodu? Ova 3 trika će vam pomoći da se rešite nadutosti

Čak i kada se napijete vode osećaj žeđi ne nestaje, samo što ste nakon velike količine vode mnogo naduti

Ako ste za večeru pojeli picu koja je bila slana ili nešto drugo što je bilo jako slano, verovatno vam se pije mnogo vode. Ali, čak i kada se napijete vode osećaj žeđi ne nestaje, samo što ste nakon velike količine vode mnogo naduti.

San svake domaćice: Princes krofne iz tiganja su apsolutni hit, a spremaju se očas posla (VIDEO)

Preteran unos soli, odnosno natrijuma iz soli i nedovoljan unos kalijuma su jedan od glavnih krivaca za osećaj nadutosti i "zadržavanje vode" u području trbuha i ekstremiteta. Izbegavanje soli u ishrani je prvi korak u borbi protiv nadutosti, ali taj zadatak nije nimalo lak. Naime, so koja je prirodno prisutna u hrani kao i ona koju dodajete tokojm kuvanja čini tek mali deo vašeg sveukupnog unosa.

Preteran unos soli, odnosno natrijuma iz soli i nedovoljan unos kalijuma su jedan od glavnih krivaca za osećaj nadutosti Foto: Pixabay.com

So je mineral sastavljen od dva elementa natrijuma i hlora. Iako je hlor zastupljeniji, natrijum je taj koji zahteva pažnju, jer je čvrsto povezan sa zadržavanjem vode u telu, što se u praksi pokazuje željom za povećanim količinama vode nakon slanih jela.

- Ako se često unose veće količine soli, bubrezi postaju preopterećeni pa telo zadržava vodu i to je razlog zbog kog se osećate naduto i natečeno. Zbog zadržavanja natrijuma se povećava volumen krvi u telu, što otežava rad srca i tokom vremena može dovesti do visokog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara. Predoziranje sa solju se najčešće događa ako osoba konzumira konzerviranu hranu ili jede u restoranima. - objašnjava Brajli Horton, nutricionista.

Ako se često unose veće količine soli, bubrezi postaju preopterećeni pa telo zadržava vodu Foto: Pixabay.com

Ovo su njena tri saveta šta da radite kada preterujete sa unosom soli:

Pijte velike količine vode - voda će vam pomoći u odstranjivanju soli iz bubrega i pomoći da ostanete hhidrirani

Vežbajte - znojenjem možete izlučiti određene količine soli, ali pri pazite da unosite dovoljno vode

Pojedite bananu - kalijum doprinosi neutralizaciji natrijuma. Namirnice poput banana, belog pasulja, zelenog lisnatog povrća i krompira su  izvor kalijuma

Kalijum iz banana doprinosi neutralizaciji natrijuma iz soli Foto: Pixabay.com

(Telegraf.rs / Izvor: zdravakrava.24sata.hr)

Tagovi: hidratacija, Kalijum, Natrijum, so biber, Tečnost, Voda, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Svako jutro pije svoj urin i kaže da joj je to pomoglo da skine 10 kilograma (VIDEO)

Dobro se pazite ako nosite sočiva: Ova infekcija može da izazove slepilo

Svi rani znakovi da se u vašem telu pojavio rak i gde se tačno nalazi

Kečap i paradajz sos smanjuju rizik od raka stomaka

Devojčica je pojela pogrešan slatkiš jer je bio u istom pakovanju kao njen omiljeni, nakon toga je umrla: Njena majka ima lekciju za sve nas (FOTO)

Evo šta se tačno dešava sa vašim telom kada pijete hladnu, mlaku i toplu vodu

Mapa smrti: Pogledajte koliko ljudi će u Srbiji umreti pre 70. rođendana, a koliko u drugim zemljama

Ciroza jetre, saobraćajne nesreće, samopovređivanje i nasilje: Više od tri miliona ljudi umre zbog preterane konzumacije alkohola

Ovih 10 namirnica će vas istopiti: Jedite ih i posmatrajte kako salo sa vašeg tela nestaje

Pogledajte kako izgleda jetra obolela od ciroze nakon godina pijenja (VIDEO)

Sve o podmukloj bolesti koja odnosi na hiljade života: Šta se tačno dešava u svakoj fazi raka dojke?

Evo zašto ujutro nikako ne biste smeli da nameštate krevet

Sve faze mamurluka i načini kako da olakšate nepodnošljive simptome (INFOGRAFIKA)

Svaki muškarac može sam da izmeri svoju plodnost - a potrebno je samo da pogleda u stomak

Ne pokušavajte ovo kod kuće! 10 narodnih lekova koji su zapravo opasni

14 znakova da je vaša duša umorna i da polako umirete iznutra

Jela je hranu iz Mekdonaldsa 30 dana, a ovo su rezultati kakve niko na svetu nije očekivao

Na hiljade dece godišnje završi u bolnici zbog toga što koriste dubak koji može da bude smrtonosan po mališane

Simptomi raka prostate: Kosa može da vam otkrije ovaj ključni znak upozorenja

Pobedite bol bez štetnih lekova: Prirodna sredstva mogu da vam olakšaju tegobe i spasu vas bolne agonije

Mršavimo i dok spavamo: Evo koliko kalorija potrošimo tokom sna, a da toga uopšte nismo ni svesni

Majke koje ovakvim sredstvima čiste kuću uništavaju zdravlje svojih mališana

Ova promena na koži može da bude znak da imate rak ili dijabetes

Ako vaša šminka i sredstva za negu kože sadrže ove hemikalije - mogu da izazovu neplodnost i rak dojke

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu