Samo 1 OVAKAV SKLEK zamenjuje 10 običnih. Evo kako se pravilno radi (VIDEO)
2
Ovakvi sklekovi jesu dosta teži od običnih, ali nisu 10 puta teži, a imaju 10 puta veći efekat
Preporučujemo
Amidžić pitao Karleušu šta se desilo pa je naglo promenila mišljenje o Vučiću: Evo šta mu je odgovorila
Sipajte ovo u WC šolju i desiće se magija: Hotelske čistačice se kunu u ovaj trik, i to bez ribanja!
Ako ovako budete radili sklekove, trošićete mnogo manje vremena na vežbanje, a efekat će biti neverovatan. Samo morate da ih radite pravilno.
Zauzmite položaj obrnutog slova V u odnosu na tlo. Šake su nameštene u pesnice kao na snimku, podignite glavu i spuštajte se grudima nadole i vraćajte istim putem. Početnici ne treba da rade više od 4 ponavljanja u seriji, iskusniji vežbači mogu da rade do 10 ponavljanja, a profesionalci i po 20.
Najčešća greška koju ljudi prave dok rade ovu vežbu jeste savijanje kolena, zato pazite da vam kolena budu ravna, jer, u suprotnom, ne asmo da olakšavate vežbu, nego ona pogađa mišiće pod sasvim drugim uglom, što višestruko smanjuje efekat.
(Telegraf.rs)