Ovo je najzdravije voće i povrće na svetu
U današnje vreme otrovi iz namirnica vrebaju na sve strane, a sve je manje vremena da se hranimo ukusno i zdravo. Srećom, postoje namirnice koje bi svakog dana trebalo da se nađu na našem tanjiru
Određena hrana pomaže kod raznih bolesti i trebalo bi je konzumirati svakodnevno. Kako biste sačuvali vaše zdravlje, neke od sledećih namirnica trebalo bi da se što češće nađu u vašoj potrošačkoj korpi:
Kajsije
Beta karoten, kojeg ima u svežim i suvim kajsijama, štiti oči. Takođe, ovaj sastojak se pretvara u vitamin A čime se smanjuje mogućnost oboljevanja od raka, posebno raka kože. Dobre su i za osobe koje pate od viška kilograma jer jedna kajsija ima 17 kalorija.
Avokado
Snižava nivo holesterola i povećava nivo HDL-a (lipoproteina velike gustine). Jedan avokado ima 81 kaloriju.
Crveni luk
Često ga koristimo u raznim jelima, a njegova prednost je što sadrži jedan od najmoćnijih flavonoida koji su prirodni antioksidansi. Istraživanja su pokazala da štiti od raka, a jedna posudica iseckanog luka ima 61 kaloriju.
Kikiriki
Smanjuje srčana oboljenja za čak 20%. Jedna šaka kikirikija ima 166 kalorija.
( Tamara Milić / hercegovina.info )