KAO GAZELA: Top pet vežbi za butine (FOTO)
1
Pred početak lepih prolećnih dana, najvažnije je zategnuti noge kako biste izgledali savršeno u kratkim haljinama. Evo nekoliko vežbi koje predlažu svetski treneri
Donosimo vam pet najefikasnijih vežbi za unutrašnju stranu butina, koje ća vam pomoći da se zategnete u roku od dve nedelje, baš pred početak proleća.
Vežba sa loptom
Upotreba lopte u vežbanju je sjajan način da dodate malo više izazova osnovnoj vežbi. Morate naporno raditi kako biste zadržali loptu u mestu, pa tako trenirate istovremeno više mišićnih grupa. Ova vežba će tonirati vaše butine, naročito unutarašnju stranu.
Sastavite noge, a ruke sa tegovima držite na ramenima. Lagano se spuštate u čučanj, kao da želite da sednete na stolicu unazad. Težina je na petama, a dok se spuštate u čučanj paralelno podižite tegove iznad glave. Uradite u svakoj od tri serije po 15 ponavljanja.
(Telegraf.rs / Fitsugar.com)