Džej Lo obožava ovu vežbu zbog koje ima savršeno izvajane trbušnjake, grudi i ruke (VIDEO)

Pevačica ističe da je ovaj trening zaslužan za njenu top formu

Osim na zdravu hranu koju preferiraju, zvezde poput Dženifer Lopez potpuno su posvećene treningu slavnog fitnes trenera Dejvida Kirčova koji im pomaže da izgledaju savršeno.

Dženifer Lopez je bombetina, a ono što u 49. godini radi u teretani je za svako divljenje (VIDEO)

Preporučujemo

Jedna od vežbi koja daje najbolje rezultate posebno je omiljena među njegovim klijentima. Reč je o savršenoj vežbi Spajdermen sklek koja služi za jačanje gornjeg dela tela posebno mišića ruku, stomaka i grudi. Utiče i na mišiće leđa i ramena jer se radi na posebnoj BOSU lopti.

BOSU je skraćenica od “both sides up” što znači da postoje dva načina korišćenja te lopte, kada je okrugla površina okrenuta prema gore ili dole, a zavisi od vrste vežbi koje koristite. U ovom slučaju J Lo vežba na lopti koja je okrenuta prema dole.

Vežba se izvodi tako što zauzmete položaj za izdržaj, s šakama  ispod ramena dok su leđa i ostatak tela u ravnoj liniji. Dok spuštate telo prema podu, savijte desno koleno, rotirajte kuk lagano na stranu i koleno pokušajte da približite što više možete laktovima.

Vratite se u početni položaj i ponovite s levom nogom kako biste završili vežbu i zatim napravite seriju ponavljanja.

VIDEO: Ko kaže da trening i vino ne idu zajedno

(Telegraf.rs/super1.net.hr)