Neverovatna taktika za bolji učinak na treningu koji uopšte ne zahteva vaš trud

Da biste imali bolji rezultat na treningu potrebno je da napravite kratku pauzu.

Svi želimo maksimalne rezultate tokom treniranja, a u svojoj poslednjoj kolumni lični trener Džoslin Tompson savetuje da ako želite dobre rezultate morate znati kada je vreme da napravite pauzu od treninga.

Zvuči malo konfuzno, zar ne?

Preporučujemo

Zamislite svoje telo kao sunđer. Svaki put kada trenirate sunđer upija još više vode. Ali, šta se dešava tokom vremena? Sunđer prestaje da upija vodu.

Isto se dešava i sa vašim telom dok trenira. Vremenom, telo više ne dobija nikakve pozitivne efekte od treniranja. Zato je potrebna mala pauza, ekvivalent ceđenju sunđera da biste napravili mesta za još vode.

Istraživanje sa Univerziteta Bel Stejt navodi da pauza od teškog treninga je neophodna kako bi mišići mogli da se oporave.

Ako su povećana snaga, smanjen rizik od povreda i bolje performanse neki od ciljeva koje ste sebi zadali treniranjem onda je definitivno potrebno da se povučete na nedelju dana.

(Telegraf.rs)