Evo u kojoj pozi morate da spavate da se rešite 9 najčešćih zdravstvenih problema
Odmor tokom noći neophodan je kako bi naš organizam mogao da se regeneriše i bude spreman za izazove koje nas očekuju narednog dana
Svako od nas preferira određenu pozu za spavanje pa neko spava na leđima, neko na boku, a neko sklupčan kao beba, ali ono što nismo znali je da određeni zdravstveni problemi mogu da se izleče pozom u kojom spavate.
Ovo je najčešća reč koju ljudi izgovaraju dok pričaju u snu
Preporučujemo
Test inteligencije pokazao ko je inteligentniji - vernici ili ateisti?
Proste vežbe i ishrana zbog kojih Dženifer Lopez izgleda kao da ima 20 godina
Naučnici sa univerziteta i fizijatri otkrili su da se pojedina stanja kao što je želudačni refluks, apnea tokom spavanja i glavobolja mogu ublažiti spavanjem u određenom položaju. Ukoliko vas muči neko od sledećih stanja, probajte da spavate u određenoj pozi kako biste ublažili simptome.
PMS
Postoje dve poze koje se preporučuju za sve koje mući PMS: spavanje na leđima ili u položaju fetusa. Kada ležite na leđima, stavite jastuk ispod kolena kako biste smanjili pritisak koji trpe leđa. U položaju fetusa pritisak trpi abdomen i tako se oslobađate bolova.
Bol u vratu i glavobolje
Ovde je najbolje spavanje na leđima. Vaš jastuk takođe može da vam pomogne. Koristite jastuk od memorijske pene koji će pratiti liniju vašeg vrata i glave.
Bol u leđima
Kao i kod bolova u vratu, do ovoga dolazi kada vam kična nije u pravilnom položaju. Kako biste pomogli sebi lezite na leđa i stavite mali jastuk ispod kolena jer će tako vaša kičma i kukovi biti u pravom položaju i sprečićete krivljenje kičme i smanjiti pritisak u leđima.
Želudačni refluks i lupanje srca
Spavanje na levoj strani tela smanjuje šanse da se kiselina podigne, a kao dodatak koristite jastuk koji će vam podići gornji deo tela.
Bol u vilici
Spavanje na leđima pomaže da se opuste mišići lica i vilice. Samo se potrudite da vam lice bude u potpunosti okrenuto ka plafonu bez da krivite vaš vrat. Ukoliko škripite zubima potrudite se da vam vilica bude blago otvorena dok su vam usta zatvorena.
Hrkanje
Ono je najgore kada ležite na leđima jer vam se tada jezik spušta dublje u grlo i sprečava disanje. Spavajte okrenuti na bok kako bi gravitacija vukla vaš jezik i kako biste lakše disali. Stavite jastuk između nogu kako biste smanjili pritisak koji trpe kukovi i kičma.
Digestivni ili trudnički problemi
Spavanje na levoj strani tela pomaže varenju, dok trudnice takođe smatraju da je ovaj položaj jako prijatan i dozvoljava bolju cirkulaciju.
Ukočena ramena
Izbegnite pritisak na ramena kada spavate na boku tako što ćete se truditi da spavate na leđima. Tako ćete imati dobru cirkulaciju i sprečićete upalu i ukočenost u ramenima. Ispružite ruke uz telo i tako smanjite pritisak u ramenima.
Bolovi u nogama
Spavajte na leđima sa jastukom ispod kolena kako biste smanjili pritisak na nerve i bol.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Harvi Vajnstin iz zatvora prebačen u bolnicu: Ovo je lista ozbiljnih zdravstvenih problema s kojima se bori
Kako da odviknete bebu od spavanja na rukama: Stvorite vreme samo za sebe
Incident u Nišu: Grana pala devojci na glavu u dvorištu crkve tokom proslave Vrbice
4 vežbe koje zatežu i stomak i butine: Uz samo jedan rekvizit pripremite se za leto za kratko vreme
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Monika Beluči rekla šta misli o bivšem mužu VENSANU KASELU i gori sve zbog ove rečenice: "On je bio..", a evo šta kaže o ŽENSKOJ LEPOTI i svojoj karijeri
Danas je Lazareva subota, a ove dve stvari NIKAKO NE SMETE DA RADITE: Veruje se da to donosi NESREĆU U KUĆU, a odrasli treba da se SUZDRŽE od ovoga
Ona je u Jugoslaviji prva otkrila STRAŠNU ISTINU o Černobilju: Vlast je pokušala da je smakne, dok su ljudi UMIRALI U NEZAMISLIVIM MUKAMA od radijacije
Bgd 011
U suštini, da spavamo na ledjima
Podelite komentar