Zaboravite na ovo voće ako želite da smršate
Voće je najbolja zdrava užina koja postoji i bogato je vitaminima
Ono što ga čini odličnim je to što se lako prenosi, bogato je vlaknima i hranljivim materijama i daje nam širok spektar izbora jer nam je danas dostupno mnogo različitih vrsta voća.
Ovo voće ima najmanje šećera i odlično je za sve koji žele da smršaju
Preporučujemo
Ova fotografija pokazuje koja hrana sagoreva masti, a koja vas goji (FOTO)
Postoji 12 vrsta gladi, a svaka od njih može da se kontroliše na različite načine
Koliko god da je zdravo, voće je veoma bogato šećerom, a iako je reč o prirodnom šećeru, ono može da osujeti vaše planove da smršate. Ne savetujemo vam da izbacite voće u potpunosti iz ishrane, već da ograničite porcije koje jedete.
- Preporučujem svima koji žele da smršaju da uvek imaju na umu veličinu porcija koje konzumiraju. Prava količina ili veličina porcije jeste jedna šaka voća, ili jedna jabuka, jedna breskva, jedna šolja voća ako je u pitanju lubenica ili ananas i 15 do 17 komada ako je u pitanju grožđe ili trešnje. Što se tiče banane, preporučuje se pola veće banane u porciji, savetuje Eliza Savaž regostrovani dijetetičar.
Ukoliko želite da smanjite unos šećera kako biste brže i efikasnije smršali, onda se držite podalje od sledećih vrsta voća i poslušajte savete nutricionista koji predlažu da ovo voće zamenite malinama, borovnicama ili jabukama koje su bogate vlaknima.
Konzervirano voće sa dodatim šećerom
Ovo voće može da bude idealno za vašu dijetu i zdravu ishranu, ali samo ako nije pakovano u sirupu koji sadrži dodatni šećer. Birajte ono koje je konzervirano u vodi ili sopstvenom soku.
Suvo voće
Male količine suvog voća mogu da budu odlična užina bogata vlaknima i proteinima, ali jedenje mnogo semenski pogotovo oraha može da vas ugoji. Suvo voće je kaloričnije od svežeg jer sadrži mnogo više šećera u porciji. Sveže voće sadrži više vode koja nas drži sitima i uvek je bolje odlučiti se za sveže voće nego za sušeno.
Smutiji od voća
Moguće je da pijete smutije i mršavite, ali morate da pazite na vrstu smutija koji spremate. Smutiji koji se kupuju u prodavnicama su obično puni šećera, pa se pre odlučite da sami napravite smuti kod kuće. Uzmite jednu šolju voća, dodajte malo zeleniša i protein u prahu i dodajte nezaslađeno bademovo mleko kako biste dobili savršeni smuti.
Banane
Iako je veoma zdravo, za mršavljenje je ovo voće veoma loše i nikako nije dobar izbor ako ste na dijeti. Veća banana ima 17 grama šećera u sebi i čak 120 kalorija.
Ananas
Obavezno obratite pažnju kada je u pitanju ananas jer ima 17 grama šećera po jednoj porciji zbog čega može da vam oteža put do idealne linije.
Mango
Odličnog je ukusa, ali sadrži oko 22 grama šećera u jednoj porciji. Nije dobar izbor ako želite da smršate.
Grožđe
Ukoliko ste na dijeti ograničite veličinu porcije grožđa koju jedete jer grožđe sadrži čak 16 grama šećera u jednoj porciji.
Lubenica
Ovo voće je veoma bogato vodom, ali pored toga u jednoj kriški lubenice krije se i do 17 grama šećera.
(Telegraf.rs/popsugar.com)
Povezane vesti
Malinari hteli da blokiraju ulice, ali se predomislili kad je došao ministar: Hitni pregovori o otkupnoj ceni
Rokvić otkrio plan ishrane na kojem je izdržao 18 dana pešačenja i drastično smršao: Bez ovoga ne završava dan
PKS poziva kompanije da učestvuju na sajmu voća i povrća u Madridu: Lane okupio 2.000 izlagača iz 145 zemalja
Šta Penelope čini jednom od najzgodnijih glumica: Vodi se jednostavnom dijetom, a voda je obavezna
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Svi su gledali u PRELEPE, A PREVELIKE CIPELE supruge premijera koja ne zna šta će se parama i umalo da pukne BRUKA NA VISOKOM NIVOU: Vetar podigao HALJINU, sevnule noge prebogate naslednice
"Ono kad ti je mama DŽENIFER LOPEZ, A TI IZGLEDAŠ OVAKO": Ćerka slavne pevačice TRPI STRAŠNE UVREDE na račun izgleda
CIA je objavila OVU MOZGALICU i buknula je RASPRAVA GODINE oko TAČNOG odgovora: 3 su u opticaju, ali SAMO JEDAN je pravi - znate li ga?
