3

KO REDOVNO VEŽBA, ŽIVEĆE DUŽE: Značaj dozirane fizičke aktivnosti na zdravlje ljudi

Koliko je fizička aktivnost važna za celokupno zdravlje čoveka saznaćete u novoj kolumni Dr Nenada Dikića

muskarac, trening, tegovi, vezbanje, teretana
Foto: Pixabay.com

Nedavno sam na Facebook-u pročitao izjavu Srboljuba Žunića, fitnes trenera u kojoj je rekao: „Od prve pojave programa vežbanja 3x20/30 min nedeljno, smatrao sam takav vid reklamiranja trenažnih procedura potpunom prevarom. Nakon 18 godina rada u praksi i preko 20.000 održanih treninga, shvatio sam da su ljudi toliko neaktivni i prepušteni sedenternom načinu života, da je i tih 20-ak min dovoljno da se postigne napredak. Kakav takav.... ”

Prof. Dr Nenad Dikić, Univerzitet Singidunum, jedan od osnivača Antidoping agencije Srbije i predsednik odbora za doping kontrolu Foto: Privatna arhiva

Nekako u isto vreme bio sam na Klinici za kardiologiju Kliničkog centra Srbije i posmatrao sprovođenje svojevrsnog treninga bolesnika sa anginom pektoris (bolest zakrčenih krvnih sudova srca). Dr Marija Petrović je iskoristila ideju japanskih naučnika koji su devedesetih godina prošlog veka opisali da fizički trening i heparin (lek koji sprečava zgrušavanje krvi) mogu da odvedu do stvaranja novih krvnih sudova, odnosno kolaterala koje preuzimaju deo vaskularzacije srčanog mišića na sebe i to baš onaj deo ne dobija dovoljno krvi zbog suženja glavnih krvnih sudova srca.

I jedan i drugi primer govore u prilog suštine sportske medicine, a to je da je fizička aktivnost nezamenljiv lek savremenom čoveku. Moja predavanja iz sportske medicine uvek počinju od značaja fizičke aktivnosti za čoveka. Smatram da svaki trener, profesor fizičke kulture, pa i lekar, ili bar oni koji se bave prevencijom, moraju da sa entuzijazmom pričaju o značaju treniranja. U neku ruku treba da budu pravi misionari, jer ljudi ne shvataju koliko je trening značajan, ili čak ako i shvataju ne treniraju redovno, a samo redovno sprovođenje programa vežbanja kako kaže trener Žunić može da dovede do napretka.

Foto: Pixabay

Za mene lično najupečatljiviji je rad koji su objavili Moris i saradnici 1953. godine u čuvenom medicinskom časopisu Lansetu u kome su analizirali postojanje koronarne bolesti kod 31.000 radnika u Londonskom GSP-u. Pokazali su da su kondukteri imali 3 puta manje anginu pektoris od vozača i dva puta manju smrtnost. Možda razlika i ne bi bila takva da londonski kondukteri nisu radili u autobusu na sprat. Zaista neverovatan dokaz značaja fizičke aktivnosti. Zgodno, kao primer za svaku priliku, jer ostavlja sagovornike bez komentara.

Naravno, fizičkoj aktivnosti je trebalo mnogo vremena da od 1953. godine bude priznata kao terapija, tako da tek krajem dvadesetog veka postaje nezaobilazna u preporukama svih medicinskih asocijacija bez obzira da li se bave kardiovaskularnim bolestima, šećernom bolešću, malignim oboljenjima ili psihijatrijskim stanjima. Ja bih dodao da nema zdravog čoveka koji ne vežba.

Printskrin: YouTube/Jen The Body Painter

Dokaz za to je i s druge strane, istraživanje objavljeno u časopisu Američkog koledža kardiologa ( Journal of the American College of Cardiology, Volume 72, Issue 9, August 2018), tačnije čuvena Kopenhagenška studija(Copenhagen Male Study) koja je 1970 godine započela praćenje 5.245 muškaraca starosti između 40 – 59 godina i nakon 46 godina registrovala ukupnu kardiovaskularnu smrtnost. Tako je grupa muškaraca koja je imala kondiciju (aerobnu sposobnosti) iznad gornje granice za godine starosti imala duži život čak 4,9 godina.

Naravno istraživanje ima mnogo dalekosežnije zaključke, ali suština je da nedvosmisleno dokazano da viša vrednosti kardiorespiratnornog fitnesa utiče na dugovečnosti praćenih ispitanika.

Očigledno je da bez obzira da li je u pitanju fitnes trener, kardiolog ili istraživač čuvena parafraza počasnog predsednika Udruženje za medicinu sporta Srbije, prof. dr Slobodana Živanića govori šta je suština zdravog života, odnosno da fizička aktivnost može da zameni mnoge lekove, ali ni jedan lek ne može da zameni fizičku aktivnost.

(Prof. Dr Nenad Dikić, Univerzitet Singidunum)

Tagovi: Fizička aktivnost, Prof Dr Nenad Dikić, trening, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (3)
Poređaj komentare:
  • H
    Hedonista

    Kod mene svi ziveli 90 godina, a nisu vezbali. Tako i ja 😀

  • C
    Coach

    Da, da kada ce ovo da pocnu da savetuju svi doktori!! Pa nema zdravlja bez vezbanja ili sto se kaze no pain, no gain.

  • D
    dragoljub

    Gospodo nije sve na svetu ziveti duze. Treba doziveti sve srece ovoga zivota. Decu, unučiće , njihova razocarenja i veselja. Ljudi zivite umereno i normalno bez velikih opterecenja. Veliki pozdrav

Zvali su me EKSPERIMENT: Uradio sam lekarski pregled i rekli su mi da sam spremniji od mnogih! (VIDEO) (FOTO)

Za ovim 70-godišnjakom se svi okreću, a kako i ne bi kad ima ovakvo telo (VIDEO)

Portugalci uhodili Fejsu: Išao je u hotel Orlova sa molbom za Krstajića da ne igra!

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) kao deo terapije protiv starenja!

REŽI ME DO KOSKE: Krenuo sam u brutalnu bildersku dijetu i ne slutim kakav me pakao čeka, zbog jednog cilja! (VIDEO)

Devojka od 55 kg podigla iz čučnja 255 i oborila rekord! (VIDEO)

On je najjači i najhrabriji dečko na celom svetu, a njegova upornost će vas dirnuti u srce! (VIDEO)

Fanovi "Osmog putnika" će se oduševiti: Ova seksi cica kao da ima čudovište u stomaku (VIDEO)

Svinja ščepala zadnjicu najpoznatije fitnes instruktorke! Zna i ona šta valja... (VIDEO)

Ova baka (72) je zadala domaći svim klinkama (VIDEO)

Barbara je žena savršenog tela: Ona je prvakinja Srbije u velnes fitnesu, a otkriva nam da savršen izgled ne dolazi preko noći (FOTO)

Dišite duboko: Ova Srpkinja bi otopila i sneg u Sjenici (VIDEO)

Kakve veze ima 90. godišnji dopingovani biciklista i vežbanje u Srbiji?

Tetovirani holivudski džin od 150 kg, koga je spremao srpski trener, dolazi u Srbiju da snima film (FOTO) (VIDEO)

Intenzitet je suština treniranja ili fizičke aktivnosti

Zovu ga THE MIND! Miloš Šarčev otkriva najveće tajne sporta: Kako je trenirao najbržeg čoveka sveta, zvezde Holivuda, da li su steroidi loši... (VIDEO)

Odlučio da malo provoza bajs po teretani, pa ozbiljno ljosnuo na nos (VIDEO)

Trkački par doživeo noćni Beograd na jedinstven način, a nije im smetala ni kiša! (VIDEO)

Skinula je brus, ostala u tangama i krenula da radi sklekove (VIDEO)

Skinule se potpuno gole na plaži i dizale tegove! (VIDEO)

7 jednostavnih promena u vašem životu koje će vam pomoći da skinete salo sa stomaka! (FOTO)

Brazilski Hulk nastavio da ubrizgava smrtonosno ulje u telo i pretvorio se u monstruma! (FOTO)

Fitnes legenda pronađena mrtva u kadi (VIDEO)

Lidija je Čelik, ali je lepa kao anđeo: Seksi ćerka najboljeg jugoslovenskog bodibildera će vas oboriti s nogu! (VIDEO) (FOTO)

Doktor Deadlift podigao skoro pola tone i oborio svetski rekord! (VIDEO)

Liči na Džeki Čena, mišićav kao Švarceneger: Ovo je najnagruvaniji Azijat (VIDEO)

Za nju kažu da je najvrelija bikini fitnes cica u SAD: Gledaju je i muškarci i žene, ali su im motivi različiti (FOTO) (VIDEO)

Ova devojka nije obična šampionka u dizanju tegova: Jednim potezom poslala je prejaku poruku svim ženama! (VIDEO)

Stalone ima 72 godine, ali i dalje kida u teretani (VIDEO)

Brend Nike oborio rekord We fly Belgrade trkom

Nova Nike Tech Pack kolekcija stigla u Srbiju

Bio je maratonac, a onda je postao čovek kit od 245 kilograma: Sad se ponovo sprema za maraton! (FOTO)

Liverpul 1. na tabeli: Alison izveo dribling na kome bi mu aplaudirali i Mesi i Ronaldo (VIDEO)

Ona je najseksi fitnes instruktorka, a ove fotke su dokaz za to: Otkrila je ženama tajnu dobrog izgleda (FOTO)

POČELE PRIPREME ZA "WE FLY BELGRADE": Nike+ Run Club sprema najveću Nike trku do sada (FOTO)

Najbolji srpski bodibilder svih vremena u šestoj deceniji izgleda bolje od pola mladića! (VIDEO)

Najbolji trening koji možete da uradite za 20 minuta kod kuće! (VIDEO)

Strongman dijeta: Neverovatni rezultati za samo 4 nedelje (VIDEO)

Kakva izjava predsednika Zvezdinog rivala u kvalifikacijama za LŠ: Vi ste naša braća!

Tajson Fjuri brutalno prebio Albanca: Seferi se predao u 4. rundi, "Kralj Cigana" se vratio u velikom stilu (VIDEO) (FOTO)

Održan drugi Champion Women’s Challenge (FOTO)

Dušan je jedinstveni srpski sportista, najbolji je u bodibildingu, ali i power liftingu

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima