Muškarci, ovo je pravi trening za vas ako želite savršene grudi i ramena
- Potrebno je da mišiće u potpunosti dovedete do granica i radite sa što više ponavljanja
Jedna od najizazovnije grupe mišića su grudi za koje je potrebno izdvojiti mnogo vremena kako biste ih doveli do željenih rezultata.
Preporučujemo
Idete u teretanu, a nemate rezultate?! Evo zašto je to tako
Fitnes sa Stefanom i seksi Šveđankom: Došao je dan za noge, a kada smo tu mogu i vežbe za gluteus
Naš instruktor Stefan i ovog četvrtka vas vodi kroz kompletan "push trening" za grudi i kako žete najbolje i najbrže doći do rezultata.
- "Total body push program" je najbolji za muškarce koji posećuju teretanu četiri ili pet puta nedeljno. Zašto?! Kratko objašnjenje: "Total body push" angažuje celu našu prednju stranu - ramena, ticeps, grudi i kvad. Znači ceo taj "anterior chain" nazovimo ga tako. Pull - angažuje ono što je suprotno, to su nazad trapezi, leđa, biceps i dole, gluteus i "harmstrings", odnosno cela ta zadnja loža- rekao je Stefan.
U videu iznad teksta imate kompletan trening za grudi.
Video: Fitnes sa Stefanom: Pre aktivnog treniranja, potrebno je da uključimo kardio vežbe
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Sin Dragane Mirković ranom zorom objavio ubitačan snimak! Biće vam jasno zašto devojke "otkidaju" na njega
Ako želite da vežbate sa fitnes pionirkom sa slike, spremite 11.000 evra: Toliko košta 12 časova godišnje
Na prvi pogled obična baka, a onda se pretvara u fitnes-majstora: Dokazala je da nije "prestara" za teretanu
Jovana Jeremić pokazala donji veš u teretani: Uslikala se, pa spustila helanke, komentari se nižu...
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
