Fizička aktivnost kao placebo!

Nova kolumna Prof. Dr Nenada Dikića koja govori o važnosti vežbanja na ljudski mozak

vežbanje, vežbe, trening
Foto: Pixabay.com / 3 vežbe zbog kojih brže starite

Do sada ni jedan ozbiljan naučni rad nismo radili, a da nismo koristili placebo u studiji. Za one koji ne znaju, to je poređenja leka (suplementa) sa neutralnom supstancom (najčešće nekim šećerom) koja je identično spakovana kao i lek, ali ne proizvodi farmakološki efekat leka. Placebo deluje psihološki na pacijenta tako što pacijent veruje da uzima lek i zbog toga potencijalno ima pozitivne efekte.

Na taj način dobijeni farmakološki rezultati se pripisuju u onoj meri leku koliko se razlikuju od placeba.

Prof. Dr Nenad Dikić, Univerzitet Singidunum, predsednik odbora za Doping kontrolu ADAS-a Foto: Privatna arhiva

I koliko god je logično da postoji placebo u farmakologiji delovalo je apsolutno nelogično da placebo postoji u sportu. Možda o tome ne bih ni razmišljao da nisam u prošlom članku pisao koliko je teško da ljudi promene stil života. I dalje mi je nejasno kako je moguće da većina ljudi nije u stanju da vežba minimalnih 150 minuta ili da potroši 1000 kalorija na nedeljnom nivou.

Ispostavilo se da je odnos prema vežbanju podjednako važan kao i samo vežbanje. Pokazalo se da percepcija ljudi bitno utiče na to kako reaguju na fizičku aktivnost. Negativni afektivni odgovori smanjuju želju i efekte vežbanja, pa je motivacija podjednako važna kao i vežbanje. I to je nešto čemu posvećuje pažnju sve više istraživača.

Belfis 2019, sajam fitnesa

Foto: Promo/Belfis 2019

Čini se da je pionirski rad napravila Alia Krum, profesor psihologija sa Stanforda koja je napravila istraživanje na 84 sobarice u 7 hotela u SAD (Crum AJ, Langer EJ. Mind-set matters: exercise and the placebo effect. Psychol Sci. 2007 Feb;18(2):165-71). Pre istraživanja upitnikom je utvrdila da sobarice ne vežbaju redovno, ali i da svoj rad ne doživljavaju kao značajnu fizičku aktivnost iako u proseku troše oko 200 kalorija na sat.

Placebo fizička aktivnost

Grafikon 1. Plave boja pokazuje sobarice koje su bile motivisane, a crna kontrolnu grupu. Foto: Telegraf

Podelila ih je u dve grupe, gde je jednoj grupi predstavljena korist svakodnevnog rada sobarica prema preporukama Američkog koledža za sportsku medicinu, jer za 15 minuta usisavanja potroše 50 kalorija ili za isto vreme pranja kupatila 60 kalorija, i samim time posao sobarice predstavlja svojevrsnu fizičku aktivnost.

Druga grupa sobarica nije imala informacije koje je dobila prva grupa tj.nije bila edukovana o aktivnostima koje svakodnevno sprovode i one su bile kontrolna grupa. Konačnom analizom dobili su značajnu razliku u grupi sobarica koje su edukovane o značaju fizičke aktivnosti, odnosno kod njih je zabeleženo smanjenje telesne težine, procenta masti kao i sistolnog pritiska, a povećano je zadovoljstvo poslom.

Neka novija istraživanja su više pažnje poklonila sportu. Tako su istraživači Univerziteta u Freiburgu u Nemačkoj (Mothes H, Leukel C, Seelig H, Fuchs R. Do placebo expectations influence perceived exertion during physical exercise? PLoS One. 2017 Jun29;12(6):e0180434.) objavili da rekreativci koji su verovali da će 30 minuta vožnje biciklom uticati pozitivno na kondiciju imali osećaj da je trening manje naporan, u poređenju sa rekreativcima koji bili indiferentni ili su imali negativna očekivanja.

Da bi ovu tezu testirali, Mothes i njegove kolege testirali su 78 muškaraca i žena, uzrasta između 18 i 32 godine, i zatražili od njih da obave dva zadatka u rasponu od mesec dan. Prvi zadatak se sastojao od vožnje stacionarnog bicikla-ergometra u trajanju od 30 minuta.

devojka vežba, trening, noge, guza, gluteusi, fitnes, fitness, exercises

Foto: pixabay.com

Pre prvog zadatka, učesnici su podeljeni u jednu od dve grupe. Jednoj grupi je prikazan kratki film koji je isticao pozitivne efekte biciklizma, dok je drugoj (kontrolnoj) grupi prikazan kratki film koji je umanjivao značaj treninga biciklom. Tokom drugog zadatak, svi ispitanici morali su da nose kompresionu sportsku majicu.

Prva grupa je gledala kratki film koji je govorio o mogućnosti da kompresiona majica poveća biciklističke sposobnosti, dok je druga (kontrolna) grupa gledala kratki film koji je tvrdio da majca samo smanjuje znojenje. Filmovi su korišćeni sa ciljem da se utiče na očekivanja ispitanika od treninga biciklom. Tokom vožnje bicikla od ispitanika je traženo da kažu koliki napor osećaju prema Borgovoj skali.

Tokom prvog zadatka smanjenu percepcija napora imali su ispitanici koji su imali pozitivna očekivanja od biciklističkog treninga u poređenju sa rekreativcima iz kontrolne grupe.

U drugom zadatku, istraživači su otkrili da su ispitanici koji su verovali da će kompresiona majica poboljšati performanse u biciklizmu osećali da je vežbanje manje naporno, u poređenju sa ispitanicima koji su verovali da će majica smanjiti znojenje.

vežbanje, vežbe, trening

Foto: Pixabay.com

Prema ovom istraživanju rezultati ukazuju da placebo efekat može biti podjednako važan za fizičku aktivnost kao i za lekove. A zaključak je da je sport prijatniji ako samo u njega verujete. I možda je za kraj važna još jedna engleska reč koju sve češće čujemo - „mindset“

kojom se upravo želi istaći „stav prema nečemu“, a koju mnogi istraživači koriste sa ciljem da „stav prema nečemu“ promene. Veruje se da ako imamo pozitivna očekivanja stvari će velikom verovatnoćom biti pozitivne. I to verovatno treba završiti sa čuvenom pošalicom Odri Hepburn koja je rekla:

„Nothing is impossible, the word itself says: I'm possible!”

Za one koji slabije znaju engleski, engleska reč impossible (nemoguće) je raščlanjena na 'I'm possible (Moguća sam ili Ja mogu) ili „Ništa nije nemoguće, sama reč kaže: Ja mogu!“ Znači pokušajte da prema svemu što radite imate pozitivan stav i rezultat će uvek biti bolji.

(Prof. Dr Nenad Dikić, Univerzitet Singidunum)

Tagovi: Fizička aktivnost, Placebo, Prof Dr Nenad Dikić

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • A
    Aguero

    Više ovakvih stvari!!!!!!

  • Z
    Zana

    Ovo je cool doktore. Nisam znala. Hvala.

Srbija jača za još jednog takmičara na Olimpijskim igrama!

Drugi poraz odbojkašica Srbije na Svetskom kupu!

Atanasijević pred Slovačku: Jesu Slovaci dobri, ali mi se pitamo i od nas zavisi

Podmlađena ženska odbojkaška reprezentacija Srbije na korak od iznenađenja!

Silan start Srbije na Evropskom prvenstvu: Odbojkaši preslišali Nemce, sledeći su Slovaci! (VIDEO)

Republika Srpska na nogama: Prepuna hala u Bileći uz Marš na Drinu dočekala Tijanu Bošković (VIDEO)

Selektor precrtao Andreu Lekić: Obradović nije imao pojma da je rukometašica operisana

Kovač: U lošoj smo situaciji i sa jakim rivalima u grupi!

Brane bronzu, a jure zlato: Odbojkaši Srbije počinju EP!

Odbojkaši Srbije stigli na Evropsko prvenstvo, odmah ih dočekali problemi!

Petar Milenković, paraolimpijac: Dobar fokus i vežba su sve

Zlatne odbojkašice otputovale na Svetski kup!

Najbolji evropski rukomet u narednih pet godina na Areni sport

Vučić dočekao srpske heroine: Hvala vam na veličanstvenom uspehu! (VIDEO)

Odbojkaši putuju na EP: Selektor Kovač odredio konačan spisak

Tijana Bošković u neverici zbog veličanstvenog dočeka: Ponosna sam, odbrana titule je velika stvar

Navikle smo se na balkon, ali hoćemo zlato i u Tokiju: Srpske heroine stigle u Beograd sa peharom!

Kakav lik! Na utakmici nosio sat od 350.000 dolara, zbog kog možda dobije kaznu (FOTO) (VIDEO)

Fer i sportski: Hrvati čestitali srpskim odbojkašicama na zlatu (FOTO)

Ovo su opasnosti kajtinga, koji je Grua koštao života (VIDEO)

59 medalja odbojkaških seniorskih reprezentacija na velikim takmičenjima

Tijana Bošković: Ponos!

Srbija je pobedila, taj "ološ" narod koji ne saginje glavu: Moćna poruka italijanskog pisca Evropi!

Ognjenović posle nestvarnog finala: I kad su Turkinje vodile, ostale smo hladne glave (VIDEO)

Terzić: Ovo je bio pakao u kom nikada nismo igrali!

Vučić čestitao šampionkama: Naše zlatne odbojkašice podigle su Srbiju na vrh Evrope

Lukav i genijalan potez kojim je Terzić poremetio Turkinje u petom setu (VIDEO)

Grmi Bože pravde usred Turske: Zlato oko vrata i ponos do neba za srpske heroine! (VIDEO)

Tijana Bošković je MVP Evropskog prvenstva: Čudesno! (VIDEO)

Izgledalo je da Srbija gubi zlato, a onda je ona stala na servis (VIDEO)

Pogledajte kako su Srpkinje utišale Ankaru: Poen za istoriju naše odbojke! (VIDEO)

Srpkinje su šampionke Evrope!!! Buša i Mihajlović "slomile" Tursku u finalu za infarkt! (VIDEO)

Neverovatno! Pritisak Turaka naterao sudiju da bez čelendža promeni odluku! Terzić se krstio u čudu!

Mina utišala "pakao" Turaka: Ovo je poen kojim je Srbija došla na set od titule šampiona Evrope

Italijanke pobedile Poljsku i osvojile bronzu na Evropskom prvenstvu u odbojci

Vučić imao poruku za srpske sportiste: Košarkaši i odbojkašice nam popravljaju ugled, a fudbaleri...

Srbija dobila rivala u finalu! Protiv Turkinja za zlato na Evropskom prvenstvu! (FOTO)

Terzić posle ulaska u veliko finale EP: Ne pamtim da smo ikada ovako zasutavili Italiju

Lekleru pol u Monci, frka i izletanje Raikonena, Hamilton drugi! (FOTO)

BRAVO! Odbojkašice Srbije preživele dramu za finale Evropskog prvenstva (FOTO)

Srpske odbojkašice spremne za ''finale pre finala''

Odbojkašice pucaju od samopouzdanja pred polufinale sa Italijom: U Ankari smo kao na domaćem terenu!

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima